產後的這道坎,再樂觀的寶媽也難過
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現在我還在想像我這麼活潑開朗,積極樂觀的人怎麼會抑鬱呢!但是,我當時確實是抑鬱了!
記着剛看到寶寶的第一眼就震驚了,這小傢伙怎麼長的這麼醜!哇得一聲就哭了,易哭說明產後抑鬱已經開始了。
隨後開始因爲各種小事鬧脾氣,看到大家都圍着寶寶自己吃醋不開心;各種餵奶問題手心煩意亂;婆婆老媽一直唸叨這不許那不許,讓人煩不勝煩;
看到老公不作爲,自己忙成狗心裏滿腹委屈;總之那幾個月,敏感脆弱,各種找茬,情緒就像過山車一樣,把家裏人弄得也小心翼翼,幸好在家人的耐心陪伴下順利度過產後抑鬱。
作爲過來人,好孕姐有必要說一說產後這個坎——抑鬱,這雖不是大病但絕不能忽視。
其實15%~30%的產婦,在產後6周內會有產後抑鬱的症狀。新手爸媽的焦慮和不適應,身材走形,比較自卑,對未來的擔憂等是造成產後抑鬱的主要原因。
但是,產後抑鬱這個毛病來的快去的也快(一般3—6月)!所以,這一時期家人對孕媽要多多照顧。
首先,家人要給孕媽創造一個舒適、衛生、安靜的生活環境,減少親戚朋友的探望。家人也不要一味的沉浸在寶寶的喜悅中,而忽視了孕媽的心理,多和孕媽談話交流,適時的開導。
再者,孕媽也要學會自我調節。媽媽要坦然接受生完寶寶後身體、生活等各方面的變化,這樣有利於儘快走出負面情緒。儘量做一些自己喜歡的事,看看書,聽聽音樂,有自己的愛好可以忘掉很多瑣碎的煩惱。
最後,飲食方面也要注意,產後飲食要清淡,多吃富含營養的,紅色保健食物也不能少,不僅有利於身體的恢復還可以養神,當然不要讓孕媽吃一些性涼的東西,這對於產後子宮是有傷害的。
孕媽產後那幾個月是比較敏感脆弱的,家人要多一些耐心和陪伴,讓孕媽輕鬆愉悅的度過這段難熬的時期。
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