六招教新媽媽冬季科學坐月子
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在寒冷的冬天,新媽媽應如何坐好月子?是不是隻要每天呆在被窩裏,捂得嚴嚴實實就萬無一失?大錯特錯!編輯媽媽總結了冬季坐月子的注意事項,來看看。
1、室內空氣保持新鮮
受傳統“捂”月子的觀念影響,不少新媽媽爲避免吹風受涼,經常緊閉門窗。可在這樣封閉的空間裏,嚴重妨礙了體溫的散發,空氣裏更容易滋生病菌。新媽媽分娩後身體虛弱,新生兒的呼吸系統也尚未發育完善,更需要有新鮮的空氣。此外,通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。
因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。室內溫度則以20℃~25℃爲宜,切忌偏高或偏低;保持室內適宜的溼度也非常重要,溼度以55%-65%爲宜。因爲冬季的氣候特點是乾燥、寒冷,乾燥的空氣會加速流感的傳播,引發過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。
TIPS:新媽媽和寶寶的房間每天需要通風一到兩次,每次10~20分鐘即可。在通風的時候,可讓新媽媽和寶寶去另一間房間,並注意保暖。使用加溼器、室內放一盆水或者經常用是拖把擦地等都能良好的保持室內溼度。
2、充足的陽光
新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖,更要適時的曬曬太陽。因爲陽光中的紫外線是純天然的殺菌劑,更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午後,如沒有風的情況下,可以適當的打開窗戶曬曬太陽,因爲紫外線無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽光,也是一件非常舒服的事吧。
3、飲食宜溫補
剛生完寶寶的新媽媽彆着急着喝湯,此時剛產生初乳,要給乳腺一個充盈並排空的循環,讓乳腺暢通。如果急着喝湯,乳腺還沒有完全暢通,易引起漲奶,那可是件非常痛苦的事情。
第一週主要以無鹽,半流質的飲食爲主,起到排毒排水的作用。第二週可以循序漸進補充湯水了,但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水爲主,如乳汁過少,可適當的加入藥材或木瓜,切忌大補。不然非但不會讓奶水更充足,反而會讓產婦因爲攝入過高的熱量和脂肪而發胖,更會因爲奶水中含油量過高,而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產生。
4、洗漱的注意事項
老輩人有說法,月子裏不宜洗頭洗澡甚至刷牙,因爲冷水冷風會襲入,但這可是最大的誤區。產婦由於身體激素急劇下降,經常會大汗淋漓,如不及時清潔,不但產婦自身感覺不適,也容易滋生細菌,從而感染新生兒。
所以,一般產後一週左右,分娩傷口已基本癒合的情況下,可以採取淋浴的方式來洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備。水溫以37℃左右爲宜,洗浴時間以5~10分鐘爲宜。
牙齒應不受分娩影響而天天刷,不過值得注意的是,產後應選擇軟毛牙刷和溫水進行洗漱。因爲硬毛會傷害牙齦。
5、適當下牀和外出活動
在傳統觀念中,冬天坐月子要完全臥牀休息,不能隨便下牀,更不要說活動了。
事實上,產婦應適當下牀活動,做基本的生活瑣事一般沒有大礙,如:洗漱、上廁所、吃飯等,都可以正常進行。到了產後2周,就可以適當的散步活動了。因爲絕對的臥牀非常不利於新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復,尤其是剖宮產的媽媽,更應該在產後適當下牀活動,也可以有效防止腸粘連。
TIPS:順產的媽媽產後3天、剖宮產的媽媽產後7天就可以適當地下牀活動了。即使出不了門,也可以在室內多走動走動。產後3~4周後,如果戶外風和日麗,陽光明媚,新媽媽不妨穿戴整齊,暖暖和和地曬曬太陽。
6、着裝宜寬鬆舒適
冬季天氣寒冷,但只要家裏溫度適宜,新媽媽也無需穿的裏三層外三層。最好選擇寬鬆、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。
但寒氣一般由腳而入,因此不論在家還是外出,都要保持雙腳的溫暖,穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。
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