新媽媽坐月子如何調理

懷孕和分娩都會使新媽咪的身體發生巨大的變化，產後只有悉心調理自己，才能使身體儘快復原，那麼，剛剛生完寶貝的新媽咪應該注意些什麼呢?新媽媽坐月子如何調理呢？

一.注意觀察惡露

惡露是指產後從子宮經過陰道流出的分泌物，其中含有胎盤從子宮壁剝離後的血液、黏液、子宮腔裏殘存的內膜、產道傷口分娩物等。

正確做法：

1.自然分娩的新媽咪，如果一般情況良好，產後24小時便可下牀，可在醫生的指導下喝一些紅糖水活血化淤，促進惡露排出流暢，促進子宮收縮及復舊。

2.如果惡露排出不暢，在醫生指導下服用一些生化湯;若惡露中有血塊或血量較多，或有異味或排出時間超過3周，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。

3.新媽咪在睡眠時，最好採取側臥的姿勢，以免子宮向後傾倒，這樣不利於惡露排出、排淨。

4.惡露一般在產後3-4周左右乾淨。如果惡露中有血塊、出血量增多或發出異常氣味、排出時間超過3周;或新媽咪出現發燒、腹痛、大量出血等症狀，表明子宮收縮不良或有感染，應立即去醫院求診。

二.注意及時排尿

產後2-6小時，新媽咪就要主動排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。

正確做法：

1.在產後4-6小時應主動去排尿。一般而言，自然分娩的新媽咪在產後2-3小時就該排出尿來;剖宮產的新媽咪，產後拔掉導尿管後，只要一有尿意就要努力自行解尿，減少導尿管保留時間，過長時間易引起尿路細菌感染。

2.適當給身體補充水分，可以分多次補充。每次少量飲用產後飲料，如紅豆湯美妍茶等。

3.在產後約24小時可以開始溫水沖洗會陰部，對於減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。

4.產後及早下牀活動，讓膀胱肌肉功能儘快恢復，排尿困難時熱敷下腹膀胱部位。

三.注意促進體型恢復

生完寶貝，都會發現肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復，所以體型的恢復從坐月子開始就要注意。

正確做法：

1.及早進行鍛鍊，新媽咪正常分娩的2-3天后，剖腹產術後10天左右，如果身體恢復良好即可進行健身鍛鍊：

* 仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，後慢慢放下來，兩腿分別做5次。

* 仰臥，兩臂自然放在身體兩側，屈曲擡起右腿，並使其大腿盡力靠近腹部，腿跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，分別做5次。

2.注意吃一些具有減肥作用的食物，如海帶、凍豆腐、黃瓜、豆類、山楂等。海帶能減少脂肪在體內的沉積，達到理想的減肥效果;大豆可降低脂肪的吸收，與紅小豆合用煮粥是良好的減肥食物;山楂可耗取體內的多餘脂肪;黃瓜可抑制體內的糖類轉化爲脂肪;凍豆腐可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，消減體脂。

四.注意清潔身體

產後最初幾天，新媽咪的皮膚排泄功能很旺盛，會出很多汗，而且，產後每天進食大量的高蛋白，如果不注意清潔牙齒，會對牙齒和口腔黏膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症。

正確的做法：

1.要注意產後衛生，每天要用溫開水沖洗兩次會陰部，勤換衛生護墊，避免溼透浸溼傷口;勤換內衣及被褥，每天換一條內褲，以防生殖器官發生感染。

2.新媽咪的身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，不宜採用冷水刷牙，每次刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防對牙齒及齒齦造成冷刺激。

3.爲防止會陰傷口被尿便所污染，每次便後用消毒棉擦拭沖洗外陰。大便後切忌由後向前擦，應由前向後擦，並再次沖洗。

4.產後儘早洗澡。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗淋浴;如果會陰傷口較大或腹部有刀口，宜先做擦浴。

5.洗澡避免洗盆浴，以免髒水流入陰道，引起生殖器官的感染。產後體質較虛弱的新媽咪，最好先不做水浴沖洗，採用溫水擦浴較爲適宜。