【產後怎麼坐月子才健康】坐月子如何調養
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因爲剛生了孩子的緣故,女人的身體素質會變得很弱,稍有不注意,就會爲以後埋下病根,這纔有了月子沒做好,老了一身病,這一說法。確實,因爲身體的特殊情況,女人的抵抗力在這個時候是非常差。因此,女人在月子期間一定要非常注意,不碰冷水、不吹風、休息好。
產後怎麼坐月子才健康 坐月子不要盲目
月子期間,會有來自四面八方的關懷,這種關懷有時候會讓你吃不消。老一輩的人會用他們的坐月子經歷去要求你該怎麼做,這個時候你一定要有自己的一個想法。不是說,讓你不聽長輩的話,而是該聽的一定要遵循,不合理的一定要改進。就像你如果是在夏季生產的話,那時候天特別的熱,難道也要像那個年輕女子一樣穿衣蓋被,不吹風嗎,那肯定是不能夠的。雖然月子期間不可以受風,但是你可以有方法的去降溫。比如家裏的溫度保持在恆溫,開空調降溫的時候,可以先去其他房間,等溫度差不多恆溫的時候再進臥室 ,另外一定不要對着空調的出風口。
有一種說法叫做產後憂鬱症,是說女人生完孩子後,她的一個情緒各方面有時候會不太穩定。因爲要照顧孩子,女人的睡眠是會嚴重不足的,睡眠不足會導致她精神上緊繃,再加上家人有時候可能不太理解她的想法,這會讓她陷入痛苦糾結的場地,最終轉變爲產後憂鬱。在這個時候,除了家人的理解外,女人本身一定要有自我調節的能力。當有些事你覺得影響到你的時候,一定不要憋在心裏,自己獨自承受,找時間跟家人或者朋友一起聊聊。
產後怎麼坐月子才健康 月子餐要吃好
孕婦分娩後42天左右是全身各組織快速恢復的一個關鍵時期,這段時間在臨牀上也稱爲“產褥期”。這段時間是女性身體器官能否恢復到分娩前狀態的關鍵時期,故在飲食上要懂得把身子補回來:
1、增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品攝入
建議:每天應增加2-3兩的魚、禽、蛋、瘦肉,多食用大豆類,多食用含鐵豐富的動物血、肝,多吃些海產品。
2、適當增加奶類攝入
建議:乳母每日至少攝入250ml牛奶,沒條件飲奶,可使用小魚、小蝦(帶骨、殼)煲湯,必要時補充鈣劑。
3、每天不能缺少新鮮蔬果
建議:產褥期、哺乳期膳食多樣化,避免偏食、挑食導致食物選擇和分配不均衡,每日不可缺少新鮮蔬菜水果。
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