【坐月子期間如何瘦身】怎麼坐月子最好方法
本文已影響6.81K人
本文已影響6.81K人
一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分,每週根據需要,吃不同的食品:
第一週,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
第二週,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產,還要再喝一週生化湯)。禁忌同上,也不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。
第三週到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成爲多餘的脂肪。因爲前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒,裏面含鹽且工藝不同),生薑,胡麻油,紅糖。
坐月子期間如何瘦身 臥牀二週
產後二週內爲子宮收縮最快速的時候,此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,一但生產,子宮成爲真空狀態,內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮,若產後即常坐起或走動,因地心引力的關係,將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良,引起內臟下垂,而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二週內,除了吃飯及上廁所之外,其餘時間,不論是白天或是晚上,均應臥牀休息。
坐月子期間如何瘦身 安靜休養30-40天
產後最重要的一件事即爲「休息」,在這段期間內,產婦周圍的親戚,如孃家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等,都應同心協力的來照顧產婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產,甚至是小產,都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養三十天,剖腹產、自然流產或人工流產者,更須延長休養的天數至四十天以上!
很多生了寶寶的媽媽都知道,產前無論皮膚多麼緊緻,一旦生產結束,肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料,讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子,如寶寶還在腹中4、5個月的大小。
許多新媽媽生完寶寶後,肚子還有5個月妊娠般大,小腹贅肉無法消除,看起來實在是太難看了。在懷孕期間,骨盆起着支撐胎兒、胎盤的作用,在妊娠晚期,隨着胎兒不斷增大,胎頭慢慢下降進入骨盆,卵巢分泌出一種叫鬆弛素的物質,使恥骨聯合部位逐漸分開,韌帶隨着鬆弛,這些生理性的變化都是爲寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後,骨盆的這些肌肉也會因爲極度擴張而受到一定程度的損害,要想恢復到孕前的平坦,完全依靠於身體的自我恢復是不行的,就需要藉助腹衣的外力的塑輔。
坐月子期間如何瘦身 堅持母乳
媽媽產後儘量用母乳餵養嬰兒。有科學實驗證明,母乳餵養的嬰兒比吃奶粉長大的嬰兒要聰明。這只是其中一個好處。媽媽的身體爲了輸出乳汁餵養嬰兒,會將孕期所儲存的脂肪組織消耗掉,有一定的瘦身作用。
每一個女人於生產完後,一定都會分泌母乳,母乳的分泌應是很充足的,但若不給嬰兒吸食,就無法再分泌出來,即使嬰兒一次就全部吸光,母乳的供應仍是源源不絕,因爲這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,則應將每次剩下的母乳都充分擠掉,以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。
產婦若因故臨時不親自餵奶,也要把積存於乳房中的奶擠掉,舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎,最好在產後的六個月中都能充分的授乳,這是最順乎自然的育兒原則,不但能保護母親,而且可減少日後發生乳癌的機會。
相關推薦
[秋季坐月子要怎麼護理 當月子期間遇上秋燥]
[產後練腿怎麼做 孕期的浮腫腿快速變美腿]
[產後肚子上一層層的肉是什麼原因 這些肉可不是脂肪]
【冬天坐月子要怎麼進補】冬天坐月子飲食注意事項 坐月子要怎麼吃纔好
坐月子如何調理身體
【8月份坐月子穿什麼】夏天7.8月份怎樣坐月子 8月坐月子注意事項
【春節坐月子怎麼做】過年坐月子也要注意什麼 春節坐月子就可以隨便嗎
【冬天坐月子】冬天坐月子注意事項 冬天如何坐月子
【如何科學坐月子】怎樣科學坐月子 夏天如何科學坐月子
月子中心PK月嫂,如何選擇最適合的坐月子方式
【坐月子要穿什麼鞋】坐月子要怎麼做 坐月子注意事項
【坐月子要吃什麼】坐月子最好吃些什麼 女人坐月子吃啥好
【冬天坐月子哪些部位要保暖】冬季坐月子如何保暖 坐月子保暖注意事項
【如何科學坐月子】夏天如何科學坐月子 怎樣科學坐月子
坐月子能洗頭、洗澡、外出、加鹽、瘦身嗎?坐過月子的女人最懂
【產後怎麼坐月子恢復的最好】產後坐月子注意事項
【坐月子吃什麼好】坐月子吃什麼水果最好 坐月子食譜
【坐月子可以看電視嗎】坐月子能看電視嗎 坐月子期間看電視要注意什麼
【冬天坐月子吃什麼最好】坐月子食譜推薦
坐月子要如何坐出最自然的月子
【月子期間如何可預防發胖】如何坐月子不發胖
【產婦如何坐月子調理身體】坐月子如何調理身體
坐月子期間如何洗下身