產後“性”福,要靠自己“握緊”!
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產後“性”福,要靠自己“握緊”!
二十一世紀的世界,辣媽當道,維多利亞攜兒子在世界盃上大出風頭;臺灣金曲獎星光大道上,小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風情,盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子後依然性感火辣呢?
“辣媽道”Key1:喚醒受損盆底肌
約20%的女性在產後會發生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題,如腰痠背疼、產後陰道鬆弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉的受損不及時恢復,隨着年齡的增長,整個身體生理功能下降,這一系列現象會愈演愈烈。
專家支招:
現在流行的“產道操”是產後盆底肌康復訓練最有效的方式。它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌,不僅可以恢復陰道的緊張度,而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區的血流量,改善生理功能和性功能。
“辣媽道”Key2:陰道緊縮術
夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡,而生育過後的產道也會變得鬆弛。產道緊縮可使用儀器治療激活鍛鍊,也可根據肌體結構差異進行手術修復。
專家支招:
凡因經陰道分娩後,陳舊性會陰撕裂,會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰道鬆弛,導致夫妻生活不滿意者,在身體健康的前提下,都可考慮陰道緊縮術。
“辣媽道”Key3:調節產道內分泌
卵巢功能衰退,雌激素水平下降,陰道分泌物減少,陰道乾澀不滑潤,同時,外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育後,媽媽們可能會感到陰道乾澀,同時,女性因爲其特殊的生理特點,外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體的感染,甚至會出現各類婦科炎症。
專家支招:
這時,你可以去專業醫院通過物理療法、運動訓練、藥物治療及卵巢保養等治療,調節內分泌,改善產道不適感覺,規避發生炎症風險,由內而外散發性感魅力。
“辣媽道”Key4:自我訓練
產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
專家支招:
1、憋住小便:在小便的過程中,有意識地憋住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。
2、提肛運動:在有便意的時候,憋住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛鍊盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道後收縮陰道,夾緊手指,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
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辣媽三問
辣媽:因爲種種原因,我不得不做流產手術,爲確保下次懷孕對母子健康都有利,請問多久才能再懷孕?
專家支招:
流產後至少半年再懷孕。由於流產後子宮和卵巢等生殖器官都有恢復過程,而且大部分流產都需要進行清宮術,導致子宮內膜組織會受到一定程度損傷,因此非常有必要去專業醫院通過產道維護,恢復子宮和產道的正常狀態。
辣媽:我產後出現子宮復舊不良,但聽醫生說我對“縮宮素”或者“垂體”也不敏感,如果加用雌激素提高對縮宮素的敏感性,泌乳又會受到影響,應該怎麼辦?
專家支招:
在藥物治療的同時,還應採用產後康復儀進行治療,它利用物理療法,達到有效按摩子宮的目的,讓子宮迅速恢復到和產前一樣的狀態。
辣媽:懷孕時,家裏那位性慾就很難滿足,現在終於生完了寶寶,他更是急不可耐。產後什麼時候能恢復性生活啊?
專家支招:
通常醫生建議在6周後恢復房事。不過如果你惡露已排淨,在身體狀況良好,而心理需求也比較迫切的情況下,可適當提前。產後恢復性生活時,應動作輕柔,多演“前臺戲”,多一些浪漫,多一些溫柔。
新知識
健康女性新主張:產道終身維護
產道分爲骨產道和軟產道,骨產道指真骨盆,軟產道由子宮下段、子宮頸、陰道及骨盆底軟組織等多器官構成,複雜而敏感,須隨時關注其微妙變化。
產道維護則是指對產道的定期檢查、產道內自淨功能的保護、產道正常菌羣的維持、軟產道功能性保護、子宮保養及維護、子宮頸健康管理、骨盆底軟組織修復及肌肉功能訓練、術後疼痛及不良反應治療與管理、產道緊縮及生殖整形等。
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