如何幫助孩子應對考試壓力？你是怎麼做的？

人生中有許許多多的考試，那麼一旦面對考試我們就會有相應的心理壓力，那麼如何幫助孩子應對考試壓力？你是怎麼做的？

考試來臨時，家長要及時發現孩子情緒上、行爲上的變化，並加以及時的疏導，調整好孩子的心態，幫助孩子釋放內心的壓力。

考試是讓許多孩子緊張的事情，尤其是中高考進入倒計時，許多孩子都面對着巨大的考試壓力：對自己的現狀很不滿意，經常懷疑甚至否定自己，害怕被超越；考前一想到考試就焦慮，經常失眠；不敢放鬆，分秒必爭，否則會內疚；害怕考不好被別人看不起或責怪；很難溝通，容易對身邊的人發脾氣；考試的時候大腦一片空白......

雖然中學生學習任務繁重，學習壓力大是普遍存在的現象，但如果家長坐視不管，則會導致中學生孩子產生厭學、神經衰弱等不好的結果，甚至一到每年的高考季，就會出現因考試壓力太大而凋零的生命。很多人將厭學歸納爲壞孩子的表現，神經衰弱就是休息不足的結果，其實不然，有可能他們只是學習壓力過大。

孩子考試壓力大，很多時候望子成龍望女成鳳的家長需要反思自己是否強加給孩子太大的壓力？又或者幫助孩子緩解壓力的方式方法是否用對？

很多家長喜歡在孩子快要考試的時候，各種“溫柔以待”、“大獻殷勤”、“全方位服務”，想讓孩子感受到父母濃濃的愛，但是，這實際上會無形中給孩子施加更大的壓力：爸爸媽媽對這麼好，我一定不能讓他們失望;或者他們非常關注我的考試，我有些緊張......這些與平常迥異的行爲，有時候會給孩子無形中增加壓力。因此，家長對於孩子的考試需要給予關注，但是要適度，不要與平時形成太大的反差。

青春期的孩子尤其喜歡把負面情緒憋在心裏，不願意告訴家長，甚至連他自己都沒有發現自己進入了一個考試焦慮的狀態。這時候就需要家長及時發現孩子情緒上、行爲上的變化，並加以及時的疏導，調整好孩子的心態，幫助孩子釋放內心的壓力。幫助孩子制定合理的學習計劃，規律的作息飲食，養成每天運動的好習慣。多關心孩子，鼓勵孩子多參加一些有益的課外活動或集體活動等。