產後如何防止乳房下垂
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生完孩子後寶媽們就會進入哺乳期。在這期間,最讓寶媽們擔心的是,乳房會不會下垂。那麼產後如何防止乳房下垂?一起來看看吧。
首先,我們要知道什麼是乳房下垂?乳房下垂是指乳房在合理情形下,尤其是年輕的婦女,乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上,若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴峻,就掉得越低。
下面我們就來說說如何預防乳房下垂:
(1)每側乳房的哺乳時間應保持10~15分鐘 因母乳的成分完全是根據寶寶的需求而分泌的,前面的乳汁中含水分較多,後面的乳汁中脂肪、蛋白質就逐漸增多,所以一定要養成寶寶每次吸吮10~15分鐘的習慣,並交替哺乳,以預防哺乳後乳房大小不一。
(2)哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭 每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩2~5分鐘
(3)每日至少用溫水洗乳房兩次 這樣不僅有利於乳房的清潔衛生,而且能增加懸韌帶的彈性,防止乳房下垂。
(4)乳罩選戴鬆緊合適 鬆緊合適的乳罩能發揮最佳的提託效果。
(5)哺乳期不要過長 孩子滿10~12個月,即應斷奶。(國際母乳協會建議母乳喂到2歲)
(6)斷奶要循序漸進 如果產後因某種原因而突然停止哺乳,則由於乳腺內張力急劇升高,致使腺體發生萎縮,乳房也就會變得萎縮。
(7)堅持做擴胸運動 擴胸運動和俯臥撐都會促使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。
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