產後乳房下垂,怎麼預防?
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生完孩子最怕兩件事,一是長胖,另外一件是乳房縮小,下垂。身上長肉,還能減下來,可是乳房下垂,該怎麼辦?很多產後媽媽也爲此困擾,今天小編就來告訴你如何預防乳房下垂。
先來了解一下,產後乳房爲什麼會下垂、縮水?
女性在妊娠期和哺乳期,受體內激素變化的影響,會使乳房含量增加。所以平常看到那些孕期和哺乳期的媽媽,乳房都會較大、較豐滿。等到生完孩子,過了哺乳期,母體內的卵巢機能下降,激素水平降低,乳腺腺體萎縮,腺泡塌陷、消失,乳房就會出現萎縮變小現象。除此之外,還有媽媽在哺乳時使用錯誤的方法,也會導致乳房縮水、下垂。
如何去預防?做好以下這幾件事!
1、哺乳期餵奶採用正確的方式
孕媽媽在哺乳期給寶寶餵奶的時候,要採用正確的方式,兩個乳房可以交替餵奶,當寶寶吸空一隻乳房時,孕媽媽可以將另一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩個乳房的大小對稱。另外,給寶寶餵奶時,不要讓寶寶牽拉奶頭。
2、給乳房沐浴
孕媽媽在沐浴時。可以沖洗一下乳房,最好冷熱交替噴灑,這樣有利於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。
3、選擇合適的文胸
很多孕媽媽在哺乳期的時候,爲了方便給孩子餵奶,不怎麼喜歡穿文胸。其實這種行爲反而會加速乳房的下垂,因爲增大後的乳房沒有文胸的支撐和扶託,工作和走路時都搖晃震盪,下垂會更加明顯。穿戴文胸不僅可以起到支撐的作用,還有助於乳房血液循環通暢,促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。也可以保護乳頭不被碰傷和擦傷。
4、產後不要急於減肥
很多產後媽媽坐完月子後,面對自己發胖的身體,就想着要減肥,最常用的方法就是節食。殊不知節食會減掉乳房的脂肪組織,這樣乳房也會縮小。所以如果要瘦身的話,還是要等身體逐漸恢復,採用科學的方式。
5、做一些豐胸的運動
女性在產後可以做一些簡單的豐胸運動,比如擴胸運動,每天堅持做,慢慢增加運動量,這樣有助於幫助鍛鍊胸部肌肉,增加肌肉力量,預防胸部下垂。
6、對乳房做適當的按摩
在臨睡前或是起牀前,寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌,增加乳房的營養供給。
很多寶媽可能會比較擔心母乳餵養會影響胸部,其實沒必要做過多的擔心。之所以有些寶媽產後乳房下垂,也不能全怪母乳餵養,自己也有很大一部分原因。就是沒有保養好,只要寶媽平常注意乳房的呵護,就算母乳餵養,也能保持乳房的堅挺。
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