哺乳期媽媽如何追奶?教你5招!
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每天都會有人來諮詢問題,被問到最多的就是怎麼追奶,看來不止乳房出問題的多,少奶的也很多啊。下面我們總結了一些追奶方法,大家不妨一試。
最初,媽媽的乳腺管有些堵,不管是藉助吸奶器還是老公幫忙都很難下奶,但是通過寶寶頻繁的吮吸,卻能將乳腺管吸通,相當於做了一次通乳,繼續堅持奶水一定會來。
1、正確的時間喝催奶湯
寶媽產後催奶,需要根據生理變化特點循序漸進,不要操之過急,一開始腸胃尚未恢復,僅有的乳汁還不通暢,一定要在產後4-5左右再喝催乳湯,先以清淡湯爲主,比如鯽魚湯。
2、多吃水果
很多寶媽因爲忌口,害怕水果回奶,其實完全不用擔心,水果回奶的機率是最低的,一般都可放心食用,奶水不僅需要蛋白質,更需要維生素等微量元素,快多吃一些新鮮水果吧。
3、找個催乳師按摩催乳
排過奶的都知道,你不是沒奶,而是奶水下不來,催乳師那雙巧手可以幫你。但是一定要選擇靠譜點的催乳師,現在催乳市場很亂,各種手法參差不齊,別被一些不專業的催乳師忽悠了。
4、夜間也哺乳
誰也不想晚上折騰,但是沒奶就另當別論了,相比寶寶沒奶吃,晚上折騰下也是值得的。晚上多喂幾次,可增加奶驚,幸苦就幸苦了,堅持一個禮拜,相信你會看到效果的。
5、高質量的深度睡眠
要知道泌乳不僅只是吃喝按摩,還要休息好,充足的精力纔有充足的奶水。提高睡眠效率,保證有幾個小時的深度睡眠,再加上吃好和心情好這兩大法寶,你的奶水一定會很快下來。
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