產後練瑜伽影響母乳麼
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產後練瑜伽影響母乳麼
產後正確練習瑜伽不僅不會影響奶水，還有通乳的作用。
瑜伽屬於有氧運動，動作比較緩慢，產婦正確練習瑜伽能讓母乳更充足。不過產婦一定要注意不能過度的練習，因爲這會產生乳酸，影響母乳質量。
山式瑜伽可通乳
產婦一般在產後48小時內即可有奶水分泌，產後可能會出現奶水分泌不足的情況，通過練習山式能夠幫助通乳。
做法：雙腿自然盤坐後吸氣，伸展手臂過頭，十指交叉，然後翻轉掌心向上，擡頭的同時眼睛看手背，呼氣低下頭，下頜收回鎖骨，保持均勻呼吸3~5次後吸氣再將頭部回到正中，呼氣，打開手臂稍作休息。
效果：這樣能夠幫助擴展胸腔，打通乳腺，安定神經，鍛鍊腹部以及背部。
注意：奶水充足的產婦不需要練習。
收縮陰部肌肉
產後練習瑜伽能夠幫助收縮陰部肌肉。瑜伽動作和呼吸法的相互配合之下，能夠收縮因爲產後鬆弛的陰部肌肉，保持產道彈性，增加性趣。
保持良好體態
產後練習瑜伽能夠幫助保持良好的體態。瑜伽練習能夠對身體腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進行刺激鍛鍊，使其變得更加結實。
燃脂減肥
產後練習瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產後瑜伽練習會增加身體能量的消耗，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，從而美體塑形。
防治乳房下垂
產後練習瑜伽能夠幫助防止乳房下垂。產後需要哺乳的媽媽很容易出現乳房下垂的情況，練習瑜伽能夠讓胸部保持緊實、有彈性的狀態。
降低產後抑鬱
產後練習瑜伽能有效降低產後抑鬱的情況。瑜伽練習時能令人心情平靜、輕鬆，產婦不容易出現焦急不安的情況。
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