【睡前一個動作暴瘦肚子】睡前做什麼能瘦肚子
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首先在牀上躺平,藉助枕頭或者靠枕,雙腿雙手做交替遞枕頭的動作。這組動作雖然簡單易做,但是可以有效收緊腹部,1組30秒,堅持4組,堅持一個月左右就能有明顯的效果。
其他睡前減肥妙招1.洗澡
洗澡時的水溫可以讓血管擴張,血液流動則會加速,這時人體的肌肉和內臟血液流動快,有利於皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝,非常適合有氧運動之後,讓脂肪繼續燃燒。
2.按摩肚子
在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位,這樣可以促進局部血液循環,加速形成代謝。
3.美人魚式瑜伽
身體俯臥在牀上,慢慢用雙手撐起身子,手掌張開,頭往後仰。雙腿繃直往上擡起,頭靠向腳的位置,腳貼近頭的方向,堅持一次2分鐘,絕對有效。可以很好的瘦臉,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是個很好的全身減肥運動。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士睡前一個動作暴瘦肚子這篇文章就爲大家介紹到這裏,這個方法只要堅持下去是非常有效的,但是如果你堅持不下去的話那就不要怪別人哦!
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