產後恢復難?這位寶媽竟然靠餵母乳塑造了S型身材!
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前兩天,跟一位剛剛當了奶奶的鄰居聊她家寶寶,一說起來就興高采烈的,自己得了個大胖孫子,天天抱着玩,別提多高興了。
可聊着聊着,說到母乳喂孩子的時候。這位阿姨跟我吐槽,兒媳婦怕身材走樣、乳房下垂什麼的,老跟他們拌嘴。
“我們那個年代還不都是自己喂啊,咋那麼嬌氣”
雖然沒耽誤奶孩子,但阿姨總感覺心裏不舒服。
其實,關於母乳餵養,一些新媽媽的認識還不到位,餵母乳對寶媽和寶寶都有很大的好處,接下來,我們就一一爲大家盤點。
母乳餵養對媽媽的好處
1.有利於產婦形體恢復
研究發現,母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上,更有優勢。
喂一天母乳,可消耗200-500左右卡路里,這是什麼概念?
如果你不餵母乳,想要消耗同樣的能量
你必須每天進行2公里長跑!
或者騎自行車爬坡1小時!
或者在游泳池裏來回30圈!
這些方式,光是想想,都累到不行,而我們母乳餵養,躺着都能消耗這麼多的能量!
聽起來是不是很爽?
對比母乳餵養者,非母乳餵養的媽媽,減重更難,並且更難保持。
那爲啥有的媽媽不僅沒瘦,反而更“圓潤”了?
很簡單,就是 吃的太多 了。
親,想想你奶孩子的時候各種大補的食物,攝入遠遠>消耗,能不胖嗎?
很多寶媽或是家人擔心營養不足,天天雞湯、鯽魚伺候,其實我們每天的正常飲食已經足夠,過多的食物只會讓你的乳液中脂肪含量上升,導致堵奶。
還有一個誤區
很多媽媽在哺乳期之後乳房下垂,感嘆爲了能讓寶寶吃到母乳,犧牲了自己挺拔的胸部。
這個鍋,母乳不背。
其實,母乳餵養是不會導致乳房下垂的。已經有研究表明,母乳餵養是不會改變乳房本身大小和形狀的。
導致乳房下垂的原因有懷孕、年齡、餵養方式不對等等,但最主要的原因還是
地 心 引 力
走一步45萬美金的頂級超模吉賽爾·邦辰,工作繁忙依然堅持母乳餵養
所以說,乳房下垂是每個女性不得不面對的問題,你永遠無法和自然規律抗衡,除非你是宇航員,在無重力的空間站工作......
如何防止乳房下垂?小編覺得最好、最健康的辦法是健身。
多進行一些胸部訓練,比如俯臥撐、啞鈴飛鳥等,鍛鍊胸部和腋下肌肉,讓胸型更挺拔。
這個小姐姐孕期也堅持適當的鍛鍊,產後一個月就恢復到如此身材,而母乳餵養恰恰能幫助你快速消耗掉身體中多餘的熱量,達到瘦身的目的
2.有利於子宮復原,減少受孕機會
新媽媽通過生產,使身體、精神都發生了變化,如果產後能採用母乳餵養,就能幫助產婦的子宮恢復減少陰道流血,預防產婦產後貧血,促進身體康復。
沒有例假,就沒有排卵(也有個別不出血也排卵的情況)。因此,母乳餵養也稱爲“哺乳閉經法(LAM)”,是一種被充分證明的避孕方法。
通過這一方法能實現自然避孕,確保每個孩子得到最佳的生存保證,以及給媽媽充分的休整時間。
當然,這種方式的避孕機率不是100%,目前得到的數據是98%-99%。而用配方奶粉餵養的寶媽在產後6周內,就要開始實施有效的避孕方法。
3.降低乳腺癌和卵巢癌的發病率
乳腺癌的發生與體內激素,尤其是雌激素的水平密切相關。
泌乳可以誘發獨特的激素分泌模式,調節內分泌系統,使得體內激素水平達到一個平衡的狀態。
一方面使哺乳期受到雌激素水平刺激的時間變少,另一方面還可以降低與乳腺癌相關的荷爾蒙水平,雙向作用下有利於預防及抵抗乳腺癌的發生。
泌乳還可以促進遺傳基因可能受到破壞的細胞順利排出體外,避免積聚在體內引發惡性基因突變,進一步降低患癌風險。
已有科學家經過調查、統計和分析發現,將母乳餵養和非母乳餵養的新媽媽進得比對,凡使用了母乳餵養的新媽媽患卵巢癌、乳腺癌的機率要大大低於非使用母乳餵養的新媽媽們。
因此,可以說這種餵養方式也是保障媽媽身體健康的“保護傘”。
4.經濟實惠
母乳餵養是天賜的營養,經濟實惠,既利於母子健康,也幫媽媽節省了一些育兒費用,並且母乳更衛生、方便、溫度適宜(36度恆溫)還能24小時供應。
母乳餵養對寶寶的好處
1.有助於寶寶成長
衆所周知,母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最營養的天然食物。
母乳餵養綠色環保,是寶寶的天然糧倉。而且還不用擔心變質和發黴。
適合寶寶成長所需,所以母乳餵養對於寶寶而言可謂是百利而無一害。媽媽的奶水益處很多,其營養均衡、黃金配比,是嬰兒不可或缺的。
採用這種餵養方式,不僅能幫助寶寶消化,更能促進其成長髮育。
高智商是可以吃出來的,母乳餵養更有利於寶寶的智力開發,促進大腦發育。
母乳中特別是初乳,含有嬰兒所需要的豐富營養,是任何乳製品不可替代的優質乳,嬰兒能吮吸到母乳,對嬰兒的健康成長是十分有益。
2.能提高免疫力
有母乳中,尤其是初乳,乳中含有大量的嬰兒需要的抗生素,能抗感染。抗病是其它任何乳製品、食物不可完全具備的,是母乳獨有的。
因此,嬰兒吮吸了母乳,就增強了嬰兒的抵抗力、免疫力,讓嬰兒少生病或不生病。
母乳餵養的孩子患感冒、中耳炎、上呼吸道感染,甚至慢性疾病(如哮喘)的次數和嚴重程度都明顯降低。
母乳餵養的嬰兒較少患腹瀉、其他腸胃疾病、肺炎、膿毒病、腸胃炎、腦膜炎以及某些兒童癌症。
由於患上述疾病的次數和嚴重程度的降低,母乳餵養嬰兒看醫生的次數就較少。
3.容易消化吸收
母乳中鈣磷比適當,鈣鐵吸收比較好。
雖然,母乳中的鈣含量僅爲300mg/L左右,比起牛奶1000mg/L左右的鈣含量看起來要少得多,但是,鈣真正在嬰兒體內發揮作用需要經過攝入、消化、吸收、利用這幾個環節,母乳的長處正是在消化吸收方面。
研究顯示,嬰兒對母乳中鈣的吸收率可高達70%左右,而以牛奶爲基礎的普通嬰兒配方奶粉中鈣的吸收率僅爲45%-53%;即使對於消化道功能不成熟的早產兒,母乳鈣的吸收率也能達到60%左右,遠高於牛奶鈣的吸收率。
母乳鈣爲何更容易被嬰兒吸收?合適的鈣磷比例是原因之一。
過多的磷可促進鈣磷化合物在腸腔中沉澱,導致鈣吸收下降;長期攝入可損害鈣磷平衡機制, 改變鈣代謝,引起骨丟失。
牛奶的鈣磷比在1:1左右,已超過了大多數食物;而母乳的鈣磷比爲2:1,更有利於鈣的吸收。
4.有利於增進母子情感
俗話說,母子連心。
新媽媽們通過嬰兒吮吸母親乳頭的刺激,能增進母親對嬰兒的撫愛、關愛、疼愛之情,嬰兒通過吮吸母乳,與母親有切膚之溫暖,切膚之親近,既感到安全,又感到高興。
因此,母子之間的情感就在這微妙之中不斷溝通與遞進,不斷增進和昇華。進而增進母子感情,促進嬰兒心理健康發育。
5.減少過敏情況發生
與市面上加入各種添加劑的奶粉相比,人乳要更加天然,也更加安全。它含有最天然也最有價值的抗生素,可幫助孩子對抗病毒入侵。
由於母乳乾淨、安全、無毒,無任何副作用,且擁有天然的抗生素,抗病毒素等,故用母乳餵養,可大大降低和減少嬰兒的各種過敏現象的發生。
如果使用其它替代品餵養,就難免產生各式各樣的過敏現象,導致嬰兒吃不香、睡不安、生活不適,影響嬰兒健康成長。
以上,就是母乳餵養對寶媽和寶寶的9個好處
媽媽們可以打消自己心中的疑慮,放心餵養。
當然,每個人情況都不一樣,具體怎麼選擇,媽媽們還要根據自身條件、餵養環境、家庭情況來定。
生了孩子當然要擔負起責任來,但如果確實情況特殊,如何餵養的選擇權還是在媽媽自己手裏。
也給廣大寶爸一點建議,生養孩子這事兒,凡是有關女方身體的問題,儘量都以女方意見爲主導。
別對她提太多的要求,對孩子好的事情,媽媽都樂意去做。
但做到什麼程度,就讓媽媽自己做主吧。
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