產後關節痛會自行恢復嗎？用對方法才能良好改善

產後關節痛是怎麼回事？孕媽咪從懷孕開始，一直到分娩，這個過程其實是非常辛苦的，不要以爲生完寶寶就輕鬆了，沒那麼容易，尤其是產後的一系列注意事項。如果不稍加註意，可能就會出現產後不適，嚴重的還會影響到以後的生活。今天，小編就來講一下產後關節痛的相關內容，產後的你關節痛嗎？

爲什麼會出現產後關節痛？

1、神經壓迫所致

女性懷孕期間，由於體內循環的水分增加，手腕韌帶出現水腫的現象，從而使支配手指的神經-正中神經受到壓迫，有麻木、疼痛感，造成腕管綜合徵，關節就會疼痛。

2、缺乏維生素B12

維生素B12不足也會出現末梢神經障礙，從而引發關節的疼痛和麻木。

3、過早、過多的做重體力活，受涼

一些新媽媽生產後過早地做家務勞動、過早的接觸冷水，而一些新媽媽雖然沒有過早從事家務勞動，但卻抱孩子時間過長，這樣很容易使關節、肌腱和韌帶負擔過重，從而出現手腕部及手指關節處的疼痛，患上手腕狹窄性肌腱滑囊炎，也就是我們平時所說的“媽媽腕”。

4、月子期間活動少甚至一點不活動

上文提到產後過早過多的做家務勞動可能會導致關節痛，那麼是不是每天在家躺着就好呢，當然不是，其實正確的做法是適量運動，開始可以經常下牀走動，後面可以選擇散散步，避免足跟部的脂肪墊出現廢用性退化，使足跟部能足以支持身體的重量及震動的緩衝。

產後關節痛怎麼辦？

1、艾葉熬水泡澡

艾葉可以理氣血、溫經脈、逐寒溼，產後由於易受風寒導致關節疼痛，就可以用艾葉熬水泡澡，選擇新鮮艾葉100克或幹艾葉50克，和幾片生薑放在一起熬大半桶水，再把熬好的水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

2、生薑搗泥敷貼

將生薑搗成泥狀敷在關節處，再貼上保鮮膜，防止姜泥立即變幹。大家需要注意姜泥可能會灼熱皮膚，如果皮膚易過敏或皮肉細嫩的人，最好謹慎使用，防止對皮膚造成損傷。敷貼生薑可以驅風散寒，增進關節周圍的血循環與代謝。

3、粗鹽袋熱敷法

將粗鹽炒熱後加艾葉50克，裝進沙袋後再用透氣性較好的布包住，敷在關節患處，可以緩解和改善關節痛。

如何預防產後關節痛？

1、做好膝、腕部的保暖，少吹風

由於產後女性氣血不足，如果寒氣入侵，造成氣血不暢，主要表現就是關節痛。建議在冬天坐月子的新媽媽可以佩戴護腕護膝，來保護關節不受涼，同時保證充足的睡眠也是很重要的。

2、哺乳期間注意補充充足的鈣質

哺乳期乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大，一般每分泌1000-1500毫升的乳汁，就會失去500毫克左右的鈣，所以哺乳期的鈣需求量很大，這時如果不及時補充充足的鈣質就容易引起關節疼痛。