40°C三伏天坐月子,3大任務5個準則你都掌握了嗎?
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最近小禾變身夏天坐月子的話嘮了,只怪最近天氣實在太熱,將近40度的高溫,讓小禾不得不多說一些在這些危險的日子裏,該如何正確的坐個舒適愜意的月子,今天小禾要說的是,夏季坐月子的3大任務!
首先,小禾得說明3大任務是哪3個任務,一是自身的身體恢復;二是照顧寶寶;三是哺乳。
針對這3大任務,媽媽在夏季坐月子時衣食住行上,也要秉持着5個原則~
不知道大家有沒有聽過中醫裏的一句話,叫“順時養生”,意思是說,養生要順應時間時節的變化而做出相應的調整,同理,三伏天坐月子能和數九寒冬一樣嗎?
穿衣夏季,尤其是三伏天的盛夏,產後出汗多是一種正常的生理現象。那是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。這個時候媽媽的毛孔處於打開的狀態,容易感受風、寒、溼邪氣,因此,產婦要注意保護關節,穿衣以包肩、過膝爲原則,但是以舒適爲主,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
居家天氣炎熱的時候,空調、風扇,這個一定要有。在使用空調風扇時,室內溫度應保持在26攝氏度左右,以產婦感覺舒適爲宜。可以在客廳開空調,產婦的房門打開即可。當空氣中溼度過大時,可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。
衛生刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產婦應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。產後可以擦身爲主,順產出院後可以沖澡,剖產則5-7天爲宜,但是,不要盆浴,以免細菌上行陰道、盆腔造成感染。如果是剖腹產需要等刀口完全癒合後才能淋浴,此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38~40攝氏度。記住,夏天再熱,產婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。
飲食坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足,千萬不能爲了多下奶而盲目進補,奶水充足即可。另外,可選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。
活動過去認爲生產過度消耗體力,需要臥牀靜養,以幫助恢復。這種觀點很片面,產後確實需要休息,但如果在牀上躺上幾天,是不利於產後的恢復,還會增加便祕的概率。
小禾tips時間:
在夏季,坐月子進行中藥食補,對寒性體質者沒有太多顧忌,但對於熱性體質者要適量,但若天天吃、頓頓吃,補過頭了很容易導致體內積熱。
同時,中醫認爲“暑多夾溼”,夏天不僅氣候炎熱,而且雨水較多,尤其南方潮溼,可適當吃些消暑利溼的食材,如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。
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