二胎產後7個月還能做縮陰運動嗎
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二胎產後七個月還是可以做縮陰運動,只要有相關需求的都可以通過鍛鍊改善。
運動縮陰就是通過自己鍛鍊緊縮陰道,現在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關心的話題,因爲很多女性在分娩後會因陰道鬆弛而影響到正常的夫妻性生活。
一般婦產科醫生多建議產後媽媽如果產道沒有損壞,當天就可以鍛鍊,如果產道有側切或者撕裂,等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊,這樣至少也要一個月左右。當然如果產後媽媽本身身體素質可以,也可以提前進行鍛鍊。
怎麼做縮陰運動有效
1、蘿蔔蹲
具體做法:多做一起蹲起的動作,通過蘿蔔蹲蹲起的過程,帶動私處深處肌肉運動,全方位的運動起來,每天做5分鐘,堅持一段時間就會有很大效果。
2、提肛運動
具體做法:在有便意的時候抓準時間排便,並在排便之前屏住大便30秒左右的時間,同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、陰道上提運動
坐公交車站立時,也可以偷閒做一下。
具體做法:
1)雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉。
2)然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
3)運動,走路或站立時,有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習。
4、腹式呼吸運動
1)平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯)。
2)用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起。
3)慢慢吐氣,鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
5、走路練習
具體做法:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。
6、站式鍛鍊
具體做法:
1)雙腿站開,收縮兩邊臀部的肌肉,也就是向大腿部靠攏,膝部外轉。
2)然後使陰道往上提的方向動,很像憋尿的動作,每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就會有效果的。
縮陰運動的益處
1、有效預防和快速治療陰道炎、宮頸糜爛、子宮下垂、白帶惡臭、盆腔炎、附件炎、子宮肌瘤及真菌感染引起的婦科疾病
2、清宮排毒:快捷清除陰道內堆積的脫落死皮、經血、瘀毒及殘留物,排出惡臭,清除異味及真菌感染源,修復正常生理機能,婦科問題明顯改善。
3、祛腐生肌及修復:排毒過程過程中,使糜爛、腐爛、膿性物質、徹底清除、修復壞死細胞組織,恢復陰道彈性及敏感性,幫助產後子宮收縮,修復產道,保持和復原健康組織。
4、縮陰、延緩衰老:使陰道緊縮、潤滑,修復壞死細胞、促進腺體分泌,恢復陰道和子宮壁氣血循環,使陰道、子宮恢復彈性,增強敏感度,重現少女狀態。
5、美容養顏:改善和恢復女性生殖器官正常生理,促進血液循環,增加荷爾蒙分泌和內分泌協調,淡化祛除色斑、改善面部晦暗、枯燥使皮膚光亮、嫩白、紅潤、減少皺紋,煥發女人無限魅力。
6、有病治病,無病保健。在每月經期過後,用上1-支幫助新陳代謝,永保健康活力。
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