剖腹產後如何收腹
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縮腹走路法.剖腹產後瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法:在吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
日常走路或者是站立時,要用力縮泄,配合腹式呼吸,讓泄肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥,幾個星期下來,不但泄趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人!
剖腹產後如何收腹 腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
剖腹產後如何收腹 均衡飲食
在飲食上做調整,儘量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制,可以把肉類上面的油去掉,而且每天要按時進餐,同時晚餐最好晚一點吃,不要吃得太飽。食物要煮熟:現在的世上烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。食用健康食品:酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。
剖腹產後如何收腹 充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足爲取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
剖腹產後如何收腹 正確使用收腹帶
婦科專家指出,由於剖腹產後腹部傷口的原因,不能馬上就用束縛帶,如果過早使用束縛帶可能會導致傷口感染。 剖腹產坐月子如果長期使用束腹帶,會導致產婦血脈不暢,從而引發下肢靜脈曲張、腰肌勞損等病症。另外,束腰太緊,還會造成腹壓增高,影響子宮切口的癒合。所以在使用的時候,一定要特別注意。因此,不太建議剖腹產後的媽媽使用束腹帶進行收腹。
從手術室出來,醫生會建議用一種收腹帶(屬於醫用,非束身類),幫助傷口癒合和子宮收縮。如果一定要使用束身類的束腹帶、束身褲的話,也要等腹部傷口完全癒合。束腹帶正確使用方法:每天飯後半小時,排尿之後戴上,睡覺前取下。
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