產後塑身請抓準三個階段
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
對於新媽媽來說,做好產後塑身是非常關鍵的一步,在此,親親寶貝小編提醒新媽媽們,產後塑身請抓準以下這三個階段,如果把握好這三個階段,會讓你的產後塑身工作事半功倍。
STEP1:
產後塑身第一階段是產後第一週。促使鬆弛的各個身體器官迅速歸位是這個時候的首要任務。建議挑選擁有輕柔、舒適束縛力道,可以24小時穿着的束腹產品。剖腹產的媽咪可以挑選包覆式的束縛帶來保護傷口,幫助癒合,同時幫助子宮的恢復。
產後塑身請抓準三個階段
STEP2:
產後塑身第二階段是產後第二週。這個階段的首要任務是幫助腹直肌及子宮的恢復,並讓左右骨盆恢復原位。建議美媽門在白天換上束縛力較強的束縛產品,藉由強勁的緊縮力道,收縮腹壁,加速骨盆的回覆。夜晚則換上舒適力道的產品來進行24小時塑身計劃。
STEP3:
產後塑身第三階段是產後第三週至6個月。這個階段我們要做的事情就是加強、塑造腹部肌肉,重新塑造腰部美好曲線。因此,建議在白天換穿束褲產品,加強腰、臀、腿的曲線雕塑。
【知識補充】
產後前10日運動
1.起牀活動:經陰道分娩的產婦產後6~12小時內起牀稍事活動,產後第二日可在室內隨意走動,行會陰側切或剖宮產的婦女,可推遲到產後第3日起稍事活動。
2.產後第1日,在牀上做拍頭運動:仰臥,兩手置腹部,頭從枕頭上擡起。可連做兩個8拍。
3.產後2~4日,在牀上的上肢運動:仰臥,兩臂水平外展,然後內收,做兩個8拍。將上臂舉過頭部,再慢慢收回。做兩個8拍。
4.產後5~9日,可在上述動作後加做下肢屈伸動作及縮肛運動:仰臥,兩手平放幹軀幹兩側,將右下肢向腹部屈曲,然後放平伸直。左下肢做同樣動作,共兩個8拍。另外有節奏地做肛門收縮、放鬆動作也做兩個8拍。
推薦閱讀:
產後減肥的方法有哪些
產後如何快速的恢復子宮
產後常臥牀不利於身體恢復
產後怎麼調理身體 產後調理三階段協助產後身心復元!
產後坐月子每個階段的進補重點
孕媽闖過這三個階段即可安心待產了!
抓住嬰幼兒智力飛躍的八個階段
孩子好奇心有三個階段,你一定錯過了第三個
在懷孕早中晚三個階段,胎寶分別有“三怕”,準媽媽要牢記
孕婦順產過程中到底哪一階段最困難,哪個階段該用力?
寶寶感冒會經歷幾個階段 四個階段家長需要知道
產後子宮恢復重點注意這三階段
月子餐分幾個階段 每個階段怎麼調理
家長要抓住嬰兒智力提升幾個階段
90後分成了哪三個階段 90後的三種人生階段
兒童長高的三個黃金階段 在不同階段對營養需求的側重點不同
【產後塑身衣有效果嗎】產後塑身衣真的有用嗎
嬰兒身長標準是多少 嬰兒不同階段的身高標準
產後營養早餐的兩個階段
日本性教育:三個渠道三個階段進行
5個部位的產後塑身方法
【女人失戀後的幾個階段】女人失戀後會經歷幾個階段
兒童叛逆期分幾個階段 分6個階段