10分鐘瘦臀小運動讓你擁有渾圓挺翹的臀部
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根據調查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高几釐米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動,每天10分鐘,30天讓PP變小!變翹!臀線提高!
動作1 跪立舉腿
跪立式樣,將腿部向後、向上擡起,越高越好。
動作2 側臥後踢
側臥並穩定住上半身,上面的腿部向後題,下面的腿部繃直。
動作3 緩慢半蹲
腳尖向外側展開,臀部好像在找一個凳子,緩慢地下蹲。
動作4 大弓箭步
雙手叉腰,以大弓箭步邁出,並壓前腿,抻拉後腿。
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