恢復產後小翹臀的5個方法
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
懷孕和分娩讓新媽媽的體形很“受傷”,就連昔日的小翹臀也不復存在了,新媽媽們不用着急,在這裏,親親寶貝小編就告訴新媽媽們,恢復產後小翹臀的5個有效方法,一起來看看具體內容吧。
恢復產後小翹臀的5個方法
爬樓梯:
爬樓梯,簡單又省錢,但是,因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。
推牆:
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
立姿蹲舉:
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。
前後步蹲舉:
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後,兩腳成前後步,接着下蹲,使前後腳的大腿及小腿都成90度。
金雞獨立:
找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。
女星產後迅速恢復身材集合,最牛X的要數小S(內附25個飲食妙方)
【想要產後恢復快又好, 把握“黃金48小時“】產後恢復操
產後恢復身材方法
產後恢復的方法
【產後子宮的恢復時間】產後子宮恢復過程 產後子宮恢復要多久
斷奶後如何恢復胸部?四大方法教你迅速恢復
你想產後恢復快嗎?這5個方面需要多加註意!
產後恢復體形的方法介紹
產後減肥的最好方法 產後怎麼樣恢復身材必知
推薦產後恢復的食療方法
產後恢復期間如何擁有美臀
【產後前六個月恢復要點是什麼】產後半年怎麼恢復
產後子宮恢復的5個妙招
【產後身材恢復最佳時間】 產後身材恢復需要多久 產後身材恢復飲食注意什麼
產後陰到鬆弛怎麼恢復?有三個方法可緩解
【產後怎麼坐月子恢復的最好】產後坐月子注意事項 坐月子最快恢復方法
產後恢復快的方法
產後私處恢復方法六方法
【產後恢復迷人身材的妙方】產後如何恢復好身材
【產後恢復小妙招】產後如何恢復