產後恢復身材的幾個好方法
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對於新媽媽來說,產後恢復的重點就是身材的恢復,本篇資訊,親親寶貝小編就告訴新媽媽們幾個產後恢復身材的好方法,以供新媽媽們的參考。
專家提醒:藥物和節食減肥是不可取的,只有運動減肥纔是最健康的方式,但是怎麼運動以及運動的方式和強度,都必須是合理的。
目前最好的就是散步減肥,孕期的最佳運動就是散步行走,產後形體恢復階段,最佳運動仍然是步行,最好穿上形體訓練鞋,由於是負跟的,穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態,使運動死角——小腹得到鍛鍊,還可以促進腸道蠕動,增加排便次數,是目前效果最好最健康的產後塑身方法,對身體有益無害。產後能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長期堅持,還能有效緩解產後腰痛呢。
產後恢復身材的幾個好方法
產後的媽媽們一定要注意,產後減肥應該及早進行,因爲經過手術的能夠下地行走就可以了,在最初的時期是不宜劇烈運動的,特別的是剖腹產的女性朋友,在這個時候就應該配合腹帶去使用,也可以補償腹腔肌力的不足,但是不要過緊。
媽們分娩之後,只要能在“第一時間”內(產後6個月內)徹底執行塑身計劃,便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。而防止產後發胖最有效、最重要的方法便是——運動,持續不斷的運動。產後三個月是體重下降最快的時間,然後速度就會減緩,直到產後6個月。因爲這段時期身上的傷口要癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態,此時只要配合合理飲食,不要過度進補,無需進行強烈運動,一個月也能減掉3-5公斤。
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