你想產後恢復快嗎?這5個方面需要多加註意!
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你剛剛生完孩子嗎?是不是在想着如何恢復自己的身材呢?你想產後恢復快,這5個方面需要多加註意!
生完寶寶後,新媽媽們在這5個方面要多注意,對身體恢復好處多。看看你有做到嗎?別不當回事哦。
1、堅持哺乳餵養
母乳餵養對寶媽的身體恢復非常好,寶寶吮吸母乳的過程可以刺激寶媽身體促進子宮收縮,對於促進產後排惡露和子宮恢復都有很大的幫助。而且哺乳的過程中還能幫寶媽消耗體內的熱量,對寶媽產後的身材恢復也起到良好的作用。
母乳也是寶寶最珍貴的禮物,產後只要身體條件允許,新媽媽們要堅持母乳餵養哦。
2、早下牀活動
產後早下牀可以促進子宮復位,促進腸胃蠕動,預防腸粘連。產褥期血小板仍處於高凝結狀態,早運動有助於預防靜脈栓塞。
產後新媽媽身體不適,精力不足,在下牀適當活動這件事上很容易偷懶。但是爲了自己好,新媽媽們要堅持早下牀活動促進身體恢復。
3、早通便
產後第一次上廁所,對新媽媽來講是件痛苦的事。排小便不能過久依賴導尿管,以免引起尿路系統感染,拔掉導尿管後要儘快鍛鍊自主排小便的能力,憋尿過久會影響子宮收縮,時間越久排便越困難。首次排小便可以藉助自來水的聲音,以幫助身體形成條件反射。
產後排大便也需儘快完成,排尿,排便,排氣都順利進行,有助於身體儘快恢復。新媽媽產後首次排大便困難,可藉助蹲廁或開塞露。
4、充分休息
身體在經歷過生孩子的大傷元氣之後,需要充分的休息來恢復。產後充分休息,新媽媽們要做到不幹重活,累活,不熬夜,月子裏最好少抱或不抱寶寶。產後要多以靜養爲主,月子裏多躺少坐,也不要長時間看書或看手機,眼睛的休息也要注意到。
5、身體清潔
產後新媽媽的抵抗力下降,很容易引發細菌感染,身體的清潔要做好。尤其是私處清潔更要認真,最好的清洗劑是流動的清水,不建議產後亂用清潔產品。新媽媽們更不要懶惰,也不要盲目聽信產後不能洗澡的說法。
產後私處衛生要嚴格做好,以防引起產褥感染。產後洗頭洗澡時多注意,做到避免着涼是可以清洗的。
寶媽們,這5個方面你有注意嗎?要多細心哦。
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