產後想要補血又健康在吃的方面需要注意什麼
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
生完孩子後,寶媽們的身體會變得非常虛弱,這個時候就需要補充一些營養。那麼產後想要補血又健康在吃的方面需要注意什麼?一起來看看吧。
產後月子餐怎麼吃科學?產後就大補好嗎?產後吃什麼補血呢?下面就一起來詳細看看吧。
生產寶寶後能立即大補嗎?
生產時寶媽耗費了很多精力,所以很多人生產完後立即開始大補,其實這個時候反而應該吃一些清淡的飲食。
第一,因爲孕晚期寶寶會壓迫寶媽的胃,本身胃的消化就不是很好,這個時候如果吃的過於油膩會有消化不良的問題。
第二,寶媽在孕期已經增長了很多體重,產後應該均衡膳食,如果立即大補同樣會造成能量過剩,很不利於產後恢復。
產後大補對寶媽有哪些影響?
產後爲了增加元氣,很多人會大魚大肉的補,常吃的有骨頭湯、豬蹄湯、雞蛋等等,而這些食物的共同特點就是高脂肪、高膽固醇、高能量,這樣勢必會造成孕婦不斷的增重。
雖然這些食物中也富含維生素以及礦物質,但是如果都用動物性食物來補充,儘管能補充到需要的營養,同時也會導致能量過多。
產後吃什麼補血?
1、花生棗米粥
花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣,加水煮於六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調人粥中。
入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺,適用於貧血,血小板減少性紫癜,即可用爲平時保健食品。
2、枸杞蒸母雞
枸杞20g,母雞1只,調料適量。將枸杞裝入雞腹內,置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出,加姜、蔥、味精等調料,飲湯食肉。
功能是補血,滋肝腎。適用於肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝痠軟、遺精等症。
當歸9g,雞蛋2個,紅糖50g。當歸煎水取汁後,打入雞蛋煮熟,人紅糖調勻,每次月經淨後食1~2次。功能是補血調經,尤適用於婦女血虛,月經不調,或身體虛弱等症。
3、枸杞銀耳羹
銀耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,雞蛋2個。將銀耳泡發後摘除蒂頭,枸杞洗後瀝水,打蛋取清。沙鍋加水,沸後投蛋清、糖撐勻,再沸時入枸杞和銀耳,燉片刻。功能是滋補強身。
健康受孕要注意的幾個方面
想要頭髮健康 需要補充這四種營養
【產後12小時要注意些什麼】產後注意事項 產後恢復有什麼要注意
【產後飲食注意事項】產後吃東西要注意些什麼 產後要怎麼吃最好
產後坐月子,這六點在飲食上要注意,吃錯了影響健康
孩子生病後飲食方面需要注意什麼
想要順產懷孕期間需要注意什麼
給寶寶選擇奶粉需要注意什麼?這2個方面要注意
想要寶寶心理健康,智力正常?現在就得開始注意你的血糖
懷孕後想要知道胎兒健康需要做什麼檢查
【產後減肥需要注意什麼】產後減肥注意事項 產後瘦身需要注意事項
產後保健需重點注意這四方面
預產期前後不想胎兒出意外需要注意什麼
懷孕後爲了寶寶健康需要注意什麼
產後康復需要注意什麼
產後補血吃什麼好 產後補血需要注意什麼
孕婦產前需要注意什麼 這六個臨產前的小知識需要惡補
孩子6歲未滿在飲食方面需要注意些什麼好?
懷孕後不想早產需要注意什麼
想產後身材恢復好需要注意什麼