盆底肌肉鬆弛怎麼辦
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一般女性在生產完之後身體會出現各種問題,盆底肌肉鬆弛就是其中一個,那麼在面對盆底肌肉鬆弛改怎麼辦呢?引起原因又有哪些呢?
女性在生孩子的時候,不管是順產還是剖腹產,妊娠和分娩過程中都會對女性的盆底功能造成不同程度的損傷,導致盆底肌肉功能障礙。
長達十個月的懷孕期伴隨着逐漸增大的子宮,其重力對骨盆腔壁直接或間接的壓迫,有可能對骨盆腔的神經及肌肉產生傷害。研究證明,懷孕8周後增大的子宮會干擾提肛肌的肌電及功能,重量增加的子宮會壓迫提肛肌導致其肌電活動力減少。
盆底肌對女性的重要作用
盆底肌,通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉羣。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成,其中結締組織最容易受到損傷,女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。
盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板,就像一張“吊牀”,把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住,具有控制排尿、排便,支持盆腔臟器,維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
盆底肌損傷的危害大
我怎麼漏尿了?
盆底肌鬆弛虛弱了,控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候,尿液不自主的流出,有時還伴有尿頻尿急。有些產後媽媽說,自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所,就怕沒忍住漏在褲子上,心好累。
子宮喜歡“鑽空子”
虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會,比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越鬆弛,盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗,會不舒服,會尷尬,會疼。嚴重的,甚至需要手術來解決。
生孩子還會導致性冷淡嗎?
盆底肌鬆弛的女性,往往都不“性福”。鬆弛虛弱的盆底組織降低了性快感,難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足,可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂,甚至導致性交痛。
我沒以前自信了
痛苦的困擾與尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出門,不敢與人交往,甚至不敢抱自己的寶寶。由於隱私,只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來,嚴重影響正常的自信心和人際交往。
聽說還會影響下半生的幸福
在女性絕經後,不同程度、不同類型的尿失禁,發生率高達50%。也就是說,每兩個絕經女性裏面就有一個患有尿失禁。
盆底肌修復如何進行
1、改善陰道不同程度的鬆弛:每天早晚二次反覆200次以上,做縮肛運動。平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆底肌的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆馳症狀有所改善。
2、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力,陰道就變窄了。
3、 收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續幾秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸延長,加強盆底肌的肌力。
4、用儀器與進口藥物,激活陰道平滑肌細胞活性,促進陰道產傷修復,恢復平滑肌彈性,緊緻陰道內壁,幫助改善症狀。
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