產後尿失禁?原來是盆底鬆弛惹的禍
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近日,小編在網上讀到一篇新聞,年僅28歲的婦女竟然發生尿失禁的情況,從新聞中瞭解,這位女性患者在去年去年9月順產一女嬰,出院回家後,一次大笑後發現自己竟然尿了褲子,當時在朋友家,搞得很尷尬。後來無論是打噴嚏,還是咳嗽,走路,都會有尿液漏出。產假休完後,她連水都不敢喝多,怕與朋友在一起,再發生尿失禁。
有資料統計,三分之一的產後女性會發生產後尿失禁。這和盆底肌受損有密切的聯繫:一方面,孕婦在產程中,會因胎位問題、用力方式,造成骨盆歪斜;另外,順產需破壞骨盆底肌第三層 ,使骨盆底肌結構不完整,產後尿失禁便伴隨而來。
此外,懷孕過程對腹壁和盆底的肌肉、筋膜及神經都會造成損害。女性的盆底就像一個吊牀,懷孕時承受胎兒不斷增長的重量,盆底肌肉在受壓中逐漸鬆弛,從而出現盆底功能障礙疾病,輕者尿頻、漏尿、腰痠、下腹墜脹,中老年後,症狀會逐漸加重,造成子宮脫垂、膀胱脫垂等疾病。
盆底肌鬆弛會有以下常見症狀
1、尿急、尿頻、排尿困難症狀、排尿延遲、尿不盡;
2、咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物、運動時,不由自主的漏尿(尿失禁);
3、產後陰道鬆弛,致性生活不滿意;
4、性交困難、性交疼痛;
5、盆腔壓迫感或墜脹感,腰骶部壓迫感或疼痛;
6、陰道口或陰道中外有腫物脫出。
女性的盆底肌猶如一張“吊網”,緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官,固定其正常位置,並具有多項生理功能:控制排尿、排便,維持陰道的緊縮度等。一旦盆底肌肉及神經遭到損傷,會給女性帶來一系列的煩惱,比如陰道鬆弛、夫妻生活欠佳、小腹墜脹感及便祕、尿頻、漏尿等,嚴重影響女性的生活質量。
盆底肌鬆弛如何恢復?
1、首選平臥位,收縮陰道和肛門,並感覺向身體內提起用力。維持3-5秒,放鬆休息10秒。重複10-15次。肌肉收縮過程中保持正常呼吸,不要憋氣。
2、同樣的平臥體位,收縮陰道肛門,保持收縮1秒,放鬆1秒,再收縮和放鬆各1秒,如此重複10-15次。
以上運動是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,即對盆底肌進行訓練,有意識地對盆底肌肉進行重複地、選擇性地自主收縮和放鬆,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,從而增強控尿能力。
如何預防盆底肌鬆弛?
1、在懷孕的時候,就要有所注意,避免劇烈或持久地增加腹壓的活動。
2、分娩時配合醫生或助產士正確用力。
3、產後不要過於勞累,產後可以去學習產後操,讓全身和骨盆肌肉慢慢恢復張力。
4、當有慢性咳嗽、長期便祕等使腹壓增高的誘因時,更是要積極地治療。
5、避免加重盆底肌的損傷,如長期便祕的人平時要注意多吃粗纖維食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
6、平時要注意會陰部的清潔衛生,避免尿道感染,性生活要適度、規律,當有泌尿系統感染時要儘快治療。
溫馨提示:不管是剖腹產還是順產,都需要做盆底康復訓練,因爲懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷,只是多少和程度上存在差異而已。不要認爲只要選擇剖腹產就能避免損傷盆底肌肉,因而不用做相關康復訓練的觀點是不正確的。
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