產後尿失禁是什麼原因造成的

有些寶媽生完孩子以後會出現尿失禁的狀況，這讓寶媽們非常尷尬，那麼你知道是哪些原因造成的嗎？讓我們一起了解一下！

生產後很多媽媽都會出現尿失禁的情況，其實這主要和孕期盆地受壓導致盆底肌肉疲勞、陰道鬆弛以及盆地臟器脫垂導致。

當然這並不只和懷孕、生產有關，還有其他因素也可能導致這種情況。下面我們一起來看看吧。

1.懷孕與生產

懷孕時，人體會分泌鬆弛素與黃體素，幫助骨盆腔肌肉及韌帶放鬆，以容納漸漸變大的子宮並幫助生產時骨盆得以順利擴張。不論採取自然產或剖腹產，當子宮重量增加、骨盆底肌力較薄弱時，就會使負責固定支撐各器官的韌帶或筋膜被過度拉扯，進而加重鬆弛狀況。

此外，當自然產面臨第2產程，胎頭漸漸下降，若產程過長使骨盆腔持續受壓迫，或是胎頭已經卡在陰道口，陰道口持續被拉扯，相對也較容易加重陰道鬆弛程度。

2.體重快速增與減

爲了避免併發內科疾病或胎兒過大不利生產等狀況，很多婦產科醫生會建議孕媽媽，儘量將全孕期增加的體重控制在10至15公斤。其實，體重短期內增加過多也會加重骨盆腔受力。此外，快速減重往往只會代謝掉身體多餘的水分及肌肉，當肌肉量減少，也可能使骨盆底支撐不足，進而造成骨盆底鬆弛。

3.慢性咳嗽與便祕

咳嗽與便祕都會運用到腹部肌肉，若慢性咳嗽或經常便祕，無形中也會增加腹腔壓力。女性骨盆腔底肌肉羣中的下腹雙側股溝三角區塊及陰道壁，屬於肌力最薄弱的地方，而維持身體肌羣力量所產生的壓力，往往會往這兩個部位渲泄，因此女性便容易出現骨盆底鬆弛問題。

4.久蹲或坐矮凳

久蹲會使身體所有壓力都往骨盆腔壓，自然也會影響位於骨盆腔內的陰道。另外，通常坐矮板凳時，膝蓋會高於臀部，此時身體的重量也通通集中在骨盆腔，尤其是肌力較薄弱的陰道，會受到更大的壓力。

預防陰道鬆弛從日常生活做起

愛美是女人的天性，許多媽媽產後急於瘦身，但若急速瘦身造成肌肉量減少，不但可能造成骨盆底肌羣支撐力不夠，也會影響身體的新陳代謝與健康，最好能借由飲食控制與適度運動雙管齊下，才能達到真正減脂的目的。

凱格爾運動爲訓練骨盆底肌羣的運動，通常懷孕與生產後的女性要勤於練習。凱格爾運動既可以站着做，也可以躺着或是趴跪着做。以站立的動作爲例，可以自然站立，雙腳併攏，腳掌向外打開；臀部用力，慢慢擡起腳跟再放下。

使用束腹帶、塑身衣要注意，腹部整個被包裹住，壓力就會往下擠壓，建議使用束腹帶或塑身衣前，應經過專業人員依據個人的情況評估，爲避免陰道受壓過大，壓力較強的束腹帶建議每日使用不要超過3個小時。