【盤點產後失眠的5大原因】產後失眠是什麼原因
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終於生下寶寶了,在產後恢復期,很多媽媽都希望能每天睡個安穩覺,但並不是所有的媽媽都能如願,有些新媽媽產後失眠情況越發的嚴重,這到底是怎麼回事嗯?產後失眠的主要原因是什麼?
產後失眠的原因之一:產後缺乏鍛鍊導致身體機能減退
很多產後新媽咪認真遵守產後靜養原則,但長時間靜臥會因缺乏鍛鍊而導致心臟起搏無力,血液輸送不能滿足身體運轉需要,因此會出現產後頭暈,睡眠不佳等情況。
產後失眠原因之二:寶貝睡,媽咪也跟着睡
寶貝每天大概要睡上15個小時,而成人只需要約8個小時。所以,如果新媽咪總是按照寶貝的生物鐘來安排自己的作息時間,夜間的睡眠肯定會遇到問題。
產後失眠原因之三:試圖把事情都安排到寶貝睡覺後才做
新媽咪不要爲了處理手頭的事情,而搭上自己全部的空閒時間。每天像個陀螺一樣,寶貝醒着時,就圍着寶貝轉;寶貝睡覺時,就忙着自己和家裏的事,一刻也停不下來,長久下去,會因爲精神緊張而出現失眠現象。
產後失眠原因之四:忽視自己的健康問題引發的失眠
新媽媽不要忽視自己的體檢,許多疾病都會影響睡眠質量,如果覺得有任何健康問題影響了自己的睡眠,就要及時去看醫生,不管是通過藥物治療,或者只是改進生活方式都能解決的問題。
產後失眠原因之五:家人呢過幫着照看寶貝的時間,新媽媽會賴牀
產後很多新媽咪會覺得疲勞,因此當週圍有家人和丈夫幫忙照看寶寶時,新媽媽希望多賴牀一會兒。適當的晚期對恢復精力有一定的幫助,但是不能過度,進而影響到晚上的正常睡眠。新媽媽應該保持良好規律的作息,利用那些多出來的閒暇時間,做點別的事情,比如散散步或者閱讀。
以上就是產後失眠的五個主要的原因,簡單來說,產後失眠主要是兩方面的原因,一是生活作息規律被打亂,二是身體健康問題,不管是哪種原因,只有找到引起失眠的原因,才能改善睡眠。
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