【麥片減肥法月減二十斤】麥片怎麼吃減肥快 燕麥怎麼吃減肥效果好
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麥片是一種很好的減肥食材,熱量低但是很容易讓人有飽腹感,很適合在減肥期間食用,本文就爲大家介紹了麥片減肥法月減二十斤,希望能對大家有所幫助!
蘋果燕麥粥
材料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿蔔1/3個
做法:
1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨,用擦菜板擦成絲。
2.將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
3.煮沸後加入2大匙蘋果,煮至熟爛即可。
酸奶拌燕麥
材料:酸奶、燕麥。
做法:
將酸奶和燕麥一起攪拌均勻即可,當早、午、晚餐食用,一天3次。
肉末燕麥粥
材料:燕麥片、瘦肉、雞蛋、蔥末、豬油、鹽、水澱粉、胡椒粉以及料酒。
做法:
1.將瘦肉剁成泥,用料酒等等攪拌成肉糊,將燕麥浸透。
2.加上適量的水熬成粥。
3.然後放入胡椒粉和味精淋上豬油加上蔥末即可。
麥芽燕麥脆餅
材料:燕麥片100克,紅糖25克,全蛋1個,麥芽糖2大匙,葵花子油30克,鹽1克
做法:
1.將材料依序放入容器中,攪拌均勻,靜置20分鐘,使麪糰更加入味。
2.烤盤鋪上不粘布,用湯匙舀少許麪糰至烤盤上,用叉子壓平。
3.烤箱預熱,170度,烤15-20分鐘即可。
芋頭燕麥粥
材料:芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,淨水適量。
做法:
1.將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。
2.將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
羅漢燕麥粥
材料:羅漢果2個,燕麥200克,鹽適量
做法:
1.將羅漢果洗淨,燕麥淘洗乾淨。
2.鍋中加入適量的水煮沸,然後加入燕麥,用小火煮至軟爛。
3.加入羅漢果,繼續煮5分鐘,最後加入食鹽調味即可。
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