產後怎麼瘦肚子 7個實用方法輕鬆搞定
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女性生完寶寶之後,很多女性肚子會變得鬆弛有些還會產後肥胖,那麼產後怎麼瘦肚子呢?有什麼好方法呢?一起來看看小編介紹產後瘦肚子的7個實用方法。
「卸貨」以後,肚子上依舊有很多肉肉,這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。那麼:產後到底怎麼才能瘦肚子呢?寶媽一起學起來吧。
產後如何瘦肚子
飯後散步
晚飯後的散步對瘦身非常有幫助,但這需要正確的散步方法:挺胸擡頭,邁大步子,每分鐘行走大約走60至80米,每天步行30至60分鐘,走到微微出汗即可。
浴後腹部按摩
洗完澡後可以多做腹部按摩,但由於剛生完寶寶,女性按摩的力度要掌握得當,方法是:在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩,或者上下輕輕揉動肚皮。
空腹喝水
早上空腹的時候喝杯水,能夠促使腸胃運作,而且會比平常更快,這樣就會增加大腸的蠕動,軟化糞便,讓其快速排出體內。
靠牆站
讓整個身體背對牆壁,緊貼上去,同時要夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘可能地與牆面緊貼,建議每次站15分鐘。
收腹走
無論是走,還是站着,建議新媽媽要儘量收腹,再加以腹式呼吸,這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。
撿豆子
女性可以每天在地上撒200顆黃豆,然後再一顆顆撿起來,但是注意腿不能彎曲。
站立扭腰
此項運動可以中午或者晚上時進行,方法是起身站立,挺胸擡頭收腹,然後左右扭腰大約100,每天都要堅持,不久就能消除肚子上的贅肉。
產科專家提醒:減肥對於女人來說,永遠是個任重道遠的任務,而新媽要面對的問題很多。因此,產後瘦身要找專業的醫療機構,切勿盲目減肥,要根據自身情況,進行產後適度的運動,相信不久的將來,你就會升級成爲令人羨慕的辣媽。
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