【月子操怎麼做】怎麼做月子操恢復最快
本文已影響1.42W人
月子操怎麼做 第一節
手指屈伸運動
從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。
深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。
轉肩運動
臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉;返回後，再向相反方向轉動。
背、腕伸展運動
兩手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力後拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅持5秒，再放鬆。
兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅持5秒，放鬆。
腳部運動
腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。
兩腳併攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向後彎腳踝。呼吸2次後，撤回用在腳上的力。
兩腳併攏，右腳尖前伸，左腳踝後彎，左右交替。
頸部運動
仰臥，兩手放於腦後，肩着地，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩着地)，尤如向旁邊看，然後向左轉。
相關內容
熱門精選
-
【健身操什麼時候跳最好】做健身操的最佳時間 什麼時間做健身操最好
-
月子期間做什麼恢復快
-
【產後月子餐要怎麼做】產後月子餐的做法 月子要怎麼補才最好
-
【被動操】被動操幾個月開始做
-
爲何要做產後恢復保健操
-
【產後怎麼坐月子恢復的最好】產後坐月子注意事項
-
孕婦操怎麼做
-
產後腹部恢復多做8種健美操
-
【健身操什麼時候跳最好】做健身操的最佳時間
-
【產後怎麼做可以更好的恢復】產後怎麼做恢復的快 產後要注意哪些事項
-
【迅速恢復元氣的坐月子方法】怎麼坐月子是最好的 坐月子注意事項
-
【產後怎麼做可以更好的恢復】產後怎麼做恢復的快
-
兒童做眼保健操能恢復視力嗎
-
【月子雞的做法】月子雞怎麼做 月子雞怎麼做好吃
-
【如何給新生兒做體操】給寶寶做體操有什麼
-
胎教操怎麼做 如何與寶貝做“胎教操”
-
產後恢復操怎麼做
-
【迅速恢復元氣的坐月子方法】怎麼坐月子是最好的
-
【想要產後恢復快又好, 把握“黃金48小時“】產後恢復操
-
坐月子怎麼才能儘快恢復