如何應對產後頸部肩部疼痛
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對於產後新媽媽來說,在產後身體還十分的脆弱,可能會出現各種疼痛,最爲常見的就是有可能會頸部肩部疼痛了,那麼是哪些原因導致頸部肩部疼痛呢?新媽媽們又應該如何應對呢?請看下文對此給出的詳細指導:
頸部疼痛
病因:因長時間低頭照料寶寶所致。
穴位:風池穴,相當於頭部兩側後髮際角凹陷處,左右各一。風府穴,相當於兩風池穴連線的中點。
方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴,以感覺酸脹爲度。
注意:
平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。
避免長時間低頭。避免半倚在牀沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。
避免頸部吹風、受涼。
肩部疼痛
病因:抱孩子勞累;餵奶時受涼。
穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之爲阿是穴。
方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,以局部酸脹或溫熱爲度。
注意:可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛鍊。
TIPS:阿是穴:無固定名稱與位置,以病痛局部或與病痛有關的壓痛或緩解點爲腧穴。
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