如何有效改善產後貧血現象
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據相關調查,大部分的新媽媽在產後都會出現貧血現象,那麼新媽媽要如何有效的改善產後貧血現象呢?本篇資訊就來詳細的爲大家講解這個問題。
產後飲食巧改善產後貧血!
與貧血有關的營養素,包括蛋白質、鐵、維生素B12 、葉酸、維生素C、維生素B6等。飲食的營養均衡是很重要的,外表肥胖的人,有時在營養方面並不充實,大部分的肥胖,都是因爲穀物、甜食攝取過多而造成的,其他如蛋白質、維生素、礦物質卻很缺乏。長此以往就會導致貧血,而偏食、瘦弱的人也會出現貧血現象。
如果有的產後媽媽們選擇剖宮產那麼可以視傷口癒合情形從而肯定,那麼就可以從第3天以後開始服用,然而如果媽媽們是剖宮產手術,那麼醫生也會將子宮處理乾淨的,使惡露比自然產要少很多,所以不一定要喝。
如何有效改善產後貧血現象
此外,還應保持六大類食物(即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。所以應以均衡的膳食配合適當的運動,而不是在大肆進補發胖之後,又去花錢減肥,而其中減肥成功者又寥寥無幾。
在日常的生活上,新媽媽們也應該多休息,不宜太過的操勞,那麼產後運動就可以視情況再進行調整,不宜太長、太劇烈,平時須防止暈倒,從蹲臥姿起立時要緩慢,以免因體位性低血壓而暈倒,當感覺到有暈眩現象時,應立即坐下或躺下以防跌倒。
總而言之,產後貧血應視生產情形而多加調理,若有貧血症狀應到醫院確認,平時舒解精神壓力,並使生活環境舒適,其中飲食療法最爲重要,有貧血特效藥之稱的肝臟值得多多利用。由於肝臟具有獨特的腥味,必須特別注意新鮮度,並在烹調上多花功夫,才能增進食慾;如豬血、魚貝、肉類、菠菜等,在烹調上若多下功夫,也有如肝臟的補充功效。
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