霧霾天氣孕婦吃什麼清肺
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霧霾天氣揮之不去,這對孕婦的身體無疑是一種考驗。爲減少霧霾的危害,除了少外出,調整孕婦飲食也很重要。霧霾天氣清肺是關鍵,那麼孕婦吃什麼清肺呢?
霧霾天氣揮之不去,這對孕婦的身體無疑是一種考驗。爲減少霧霾的危害,除了少外出,調整孕婦飲食也很重要。霧霾天氣清肺是關鍵,那麼孕婦吃什麼清肺呢?
清肺食物:五臟中的肺對應五色中的白色
中醫以白色食物來清肺防燥,與肺同系統的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等。
建議肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人,在霧霾天氣要多吃一些白色的食物,例如豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍等,還可以適當食用川貝冰糖燉梨、雪梨燉百合,銀耳湯等食物以清潔呼吸道,潤肺抗病。
清肺食譜:
百合粥
材料:百合60克,大米250克,白糖100克。
做法:大米、百合淘洗乾淨置鍋內,先用大火燒沸,再改用小火煨熬,待百合與米熟爛時,加入白糖拌勻即成。
功效:潤肺止咳,清心安神。適用於肺癆久咳,咳痰唾血,神志恍惚,虛煩驚悸等症。
霧霾天氣孕婦吃什麼清肺
藕百枇杷湯
材料:鮮藕100克,百合、枇杷各30克,白糖適量。
做法:將鮮藕去皮、節洗淨,切片;枇杷去皮及核,與百合同放鍋中,武火煮沸後,大火燉至爛熟,白糖調味服食。
功效:可滋陰潤肺,清熱止咳。
百合雪梨湯
材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量。
做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,納入去皮核切塊之雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。
功效:可滋陰潤肺。
黑木耳粥
原料:黑木耳30克,粳米100克,大棗數枚,冰糖適量。
做法:先將木耳用涼清水浸泡半天,撈出洗淨與粳米,大棗同煮爲稀粥,加入冰糖,糖化即成。如果嬰兒食用,可將木耳切碎,大棗去核,去皮,以方便食用。
黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用,其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍,比菠菜高三十倍。
銀耳蓮子百合排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。
做法:將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。
潤肺豆漿粥
原料:豆漿1000克,糯米100克,白糖適量。
做法:將糯米洗淨放入鍋中,加水適量,武火燒沸後改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。
百合蓮米銀耳湯
材料:百合30克,蓮米15克,銀耳10克,冰糖適量。
做法:將蓮米、銀耳發開,與百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每日1劑。
功效:可潤燥養陰。
百合二汁湯
材料:百合100克,甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯,蜂蜜適量。
做法:先將百合洗淨,加水煮爛後納入二汁及蜂蜜,煮沸即可,睡前頓服。
功效:可潤肺止咳,生津止渴。
百合棗仁湯鮮
材料:百合50克,生熟棗仁各15克。
做法:將鮮百合用清水泡一夜,取生熟棗仁水煎取汁,納入百合煮熟,連湯食下。
功效:可清心安神。
溫馨提示:
各位孕媽們在霧霾天時應儘量減少外出,即便外出也要戴好口罩做好防護措施。另外,在室內時最好不要敞開窗戶,以免灰塵飄落到室內,污染室內環境。
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