餵奶媽媽哪些東西不適合吃
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哺乳期的媽媽餵奶時頭等大事,很多媽媽都很注重奶水的質量,可是有些食物是不適合產婦媽媽是的,有哪些不適合哺乳期媽媽吃呢!
哺乳期不適合吃
1、哺乳期禁吃油炸肥膩食物
油炸薯片、糖或者蛋糕通常含熱量較高,缺乏營養又不容易消化。哺乳期不要用這些食物來代替吃飯。
2、哺乳期禁吃辛辣性食物
哺乳期攝入太多生蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物,除了會加重媽媽本身內熱,導致口舌生瘡、大便祕結等不適,還會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火,應該儘量減少攝入。
3、哺乳期禁吃寒涼回奶食物
肉類:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。
蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。
4、其他
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子不宜吃。
洋蔥、橙子會引起寶寶拉肚子、脹氣,這些最好不要吃。
一些會造成寶寶過敏的食物要避免吃,多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹。
哺乳期媽媽的食物竅門
1、哺乳期的食物選擇
哺乳期要杜絕生冷食物,控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。
哺乳期應以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作爲基本食材,建議多吃黃綠色蔬菜、豆類及堅果類,每天應吃200~250克肉禽魚蛋,還可多吃些海魚。
哺乳期要控制高熱量甜食及點心的攝入。
2、哺乳期的烹飪要點
哺乳期遵循中醫“熱補”原則,以麻油、老薑、米酒水做料理。
哺乳期以烹調簡單的菜式爲主,不增加育兒生活的負擔。
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