改善 產後性生活的美食
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
你相信嗎,你可以在短短几個星期內改善自己的性生活,而且方法簡便易行—就是通過食物。建議你不妨試上一試。
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院羣體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因爲紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
蜂蜜可改善男性生理功能
幫你改善夫妻生活的科學方法
產後如何快速性生活
產後第一次性生活,如何恢復激情 產後性生活,產後恢復
改善女性臉色暗黃的飲食方法
【產後多久可以有性生活】產後什麼時候可以開始性生活
女性產後爲何害怕性生活
10個對產後性生活的提示
產後怎麼改善子宮收縮不良
男性性生活後腰痛是怎麼回事 性生活後腰痛如何改善
產後陰道鬆弛怎麼改善【圖】
想要改善產後脫髮吃什麼食物比較好
如何改善產後子宮收縮不良
增食慾,改善寶寶缺鐵性貧血
【產後媽媽性生活痛怎麼辦】產後性生活如何緩解疼痛
如何有效改善產後貧血現象
【產後恢復性生活的6條備忘錄】產後恢復性生活注意事項
產後如何改善子宮收縮不良
女性如何改善自己的“生育能力”!
維持產後“性”福生活
貝因美奶粉:如何改善寶寶偏食
產後狂掉髮?這5招能助改善
改善睡眠首推食療法 改善睡眠的食物有哪些
產後如何恢復性生活?
產後脫髮吃什麼食物好 產後脫髮怎麼改善
怎樣改善產後子宮收縮不良
【產後水腫怎麼消除】產後水腫怎麼改善
女性怎樣改善“生育能力”
生完孩子後能改善體質?
【油性皮膚怎麼改善】怎麼改善油性皮膚