拉瑪澤呼吸法有用嗎
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拉瑪澤呼吸法有用嗎?
有用。
拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱爲心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法,從懷孕早期開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定,以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤呼吸法的具體方法:
女人生孩子,逃不了疼痛。不少準媽媽在臨近生產時,會擔心自己承受不了陣痛。雖然疼痛難免,但是有一些準備工作還是會起到部分作用的,比如學習拉瑪澤呼吸法,它能讓準媽媽減少緊張,也能通過意識上的轉移來減輕疼痛。下面我們就來學習一下,然後從今天開始每天練習吧!
1、 第一產程初期
在宮口開到2-3釐米時,此時的宮縮間隔一般爲5-6分鐘,每次持續30-50秒,子宮的收縮比較輕,這短時期又叫潛伏期。這個時期準媽媽可以將注意力放在一個固定的位置,用鼻子吸氣,用嘴呼氣,此時要儘量放鬆腹部,身體不要過度緊張。呼吸平穩,呼氣和吐氣時間差不多,保持均衡。此時呼吸的口訣是“吸2、3、4,呼2、3、4”
2、到第一產程的活躍期
宮口開到6-7釐米時,這是宮縮頻率加快,強度增加,也是最讓準媽媽難以忍受的階段。此時宮縮間隔一般爲2-4分鐘,每次持續60秒。準媽媽這時儘量放鬆,注意力放到一點,依然用鼻子吸氣,用嘴呼氣。宮縮增強時加快呼吸的速度,宮縮減慢時也減慢呼吸的速度。此時呼吸的口訣是“吸、2、3、4,呼、2、3、4;吸、2、3,呼、2、3;吸、2,呼、2;吸呼,吸呼、吸呼;吸、2,呼、2;吸、2、3,呼、2、3;吸、2、3、4,呼、2、3、4”
3、當宮口接近全開時
宮縮變得非常緊密,間隔60-90秒左右,每次持續60秒。準媽媽此時保持呼吸高位在喉嚨處,微張開嘴巴呼吸,發出嘻嘻嘻的聲音。呼吸要均衡,每次宮縮來臨時,連續4-6個快速吸氣然後加大呼氣。此時呼吸的口訣是“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。
4、到了第二產程
是寶寶娩出的階段,要在宮縮時用力,在宮縮間歇時休息。宮縮開始時,準媽媽大口吸氣然後憋住氣,用力向下使勁,然後呼氣接着馬上大口吸氣繼續用力,直到宮縮結束。要記住,用力前一定要憋住氣,不要呼氣後再使勁。
5、在宮口接近全開始
準媽媽會不自覺的用力,但此時醫生會告訴你還不能過早用力,以免造成宮頸水腫,影響分娩進展,此時可以用“哈氣”。“哈氣”也可用於胎頭娩出時,這樣可以避免娩出過快、用力過猛導致的會陰撕裂。
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