骨盆小如何鍛鍊好順產 簡單的運動提高順產機率
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骨盆大小對分娩方式有重要影響,一般骨盆太小的不建議順產,因爲這容易發生難產。但有些孕婦就想要順產分娩,想知道骨盆小如何鍛鍊好順產?下面一起來看看吧。
骨盆小如何鍛鍊好順產
1、兩腿向前伸展,微微張開,令筆直的雙腿互相平衡,腳掌向前繃直,上身挺直,收腹挺胸,兩肩下垂,雙手自然地放於身體兩側靠後的位置,支撐身體。
2、將左膝彎曲90度,膝蓋向內,小腿平擺於左側,用小腿與左腳內側着地,上身微微轉向,令重心往右移動。左膝慢慢擡起,左腳腳掌踩地,同時轉動左側的股關節,帶動上身恢復方向,重心重新移回正中央。
3、將擡起的左膝再次下襬,左側的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內側貼地,腰部往右側傾,重心移到右後方,然後將右腿向外屈膝,擡起小腿,令右腳腳掌踏在左膝上。
順產的條件
1、產道:包括骨盆、宮頸、陰道。骨產道:8-9cm,是一個橢圓形的彎曲管道,中間還有兩個路障,是固定不變的。軟產道:由女性的子宮下段,子宮頸,陰道及盆底組織構成的彎曲管道,有脂肪。
2、產力:指女性子宮的收縮力、腹肌的收縮力、以及提肛肌收縮力。孕晚期會出現一些假性宮縮,一般是在20-30秒之間,臨產時,最長的宮縮也只有45秒到一分鐘左右的時間,時間過長可能造成宮內缺氧。3、胎兒:體重在5斤半--6斤半的胎兒最適合順產。足月的胎兒頭頸雙頂徑平均爲91-93毫米,媽媽的骨盆中最窄的一條經線寬度大約爲100毫米,胎位不正包括:臀位、橫位、還有頭位不正等也會影響順產的進行。
4、心態:心態對順產有非常關鍵的作用,所以女性在生之前就應做好順產或剖產的心理準備。 只有充分的掌握了順產的條件以及一些相關順產後的私處護理,就能安全的度過分娩這個過程。
順產是需要準媽媽在孕後期適當的控制飲食,避免胎兒過大,給順產造成一定的困難。同時孕後期一定要適當的運動,保存體力,而且要保持一顆自信的心,胎兒能夠感知到。以上是針對骨盆小如何鍛鍊好順產的介紹,希望對你有幫助。
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