冬日感冒多發 一些食物有助防感冒
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冬日感冒多發,抵抗力差和休息不好的人更容易得病。越來越多的研究表明,可以採用最簡便、最無副作用的方法對付感冒———多吃一些可預防感冒的食物,如大蒜、蔥、生薑、白蘿蔔、紅黃色蔬果、奶類、綠茶等。
●蔥:現代醫學認爲,蔥含蔥蒜辣素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺,具有發汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,並可增強人體免疫能力,有強身健體之功。
●大蒜:有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒,食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。
冬日感冒多發 一些食物有助防感冒
●白菜:白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究發現,白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力,預防感冒。
●生薑:“四季吃生薑,百病一掃光”、“早吃三片姜,勝過人蔘湯”,諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除溼、發汗、健胃止嘔等作用。
●蘿蔔:蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裏的木質素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。
●南瓜:南瓜富含維生素A。冬春季節,兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認爲維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。
●西紅柿:含有大量維生素C,具有抗氧化功能,能幫助白細胞抵抗自由基的副作用,從而起到抵抗病毒感染的作用。
●檸檬:檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等,具有清熱解毒,預防感冒的作用。
●綠茶:綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公佈一項新研究,試驗者服用綠茶膠囊後,他們患一般感冒和流感的機率降低了23%,病程也縮減了36%。
預防感冒食療方
三白湯:白蘿蔔、白菜根、蔥白各30克。將白蘿蔔、白菜根、蔥白煮湯代茶飲,每日3次。
蘿蔔汁:蘿蔔切碎,壓出半杯汁,再加入少量薑汁和蜂蜜,拌勻後衝入開水當飲料喝,每日三次,連服兩天。
大蒜湯:將3瓣大蒜、3片生薑、一小撮茶葉,加上少許紅糖或3~5個大棗一起煮水,就能夠有效對抗感冒。
生薑蔥白湯:生薑3片,蔥白3根,紅糖適量。將生薑、蔥白洗淨切片煮水,加入紅糖趁熱飲。
薑茶飲:生薑10片、茶葉7克煎湯,趁熱飲,可預防感冒的發生。
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