準媽媽過冬怎樣防感冒
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衣:對於孕婦來說,如果準媽媽已經懷孕6 ~ 9個月了,在嚴寒季節要提前準備一件專爲孕婦設計的大衣。能夠讓孕婦和胎兒都感覺舒適並且有很好的保暖效果。
食:孕婦冬季飲食,應該多吃營養物質,肉、蔬菜、水果一樣不能少,以保證營養全面均衡,用以抵抗外來有害物質。孕婦在冬季不應“厚肉薄菜”,同時,還應注意補充水。有許多孕婦認爲水果蔬菜中含有水分而很少喝水,其實果蔬中的水分不同於白開水,孕婦還是注意飲些白開水。
住:有孕婦的房間,應注意常開門窗通風換氣,保證居室空氣清新。睡覺時注意關好門窗。冬天氣溫低,孕婦及家人常常讓門窗緊閉,這是十分錯誤的。因爲這·樣一來,室內空氣不流通,其污染程度比室外嚴重數十倍,極易引發呼吸道疾病。其次,有孕婦的房間,應提高室內空氣的相對溼度,防止呼吸道黏膜受損。通常可以採取這樣的措施:使用空氣加溼器或負氧離子發生器等,以增加空氣中的水分含量;室內生爐子或取暖時,可以在爐子上燒一壺水,使水分蒸發;在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等;在地面灑水或放一盆水在室內。
行:在冬季生活中,孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午,堅持出門散步,活動一下肌肉筋骨。散步是最適宜孕婦的運動方式,在出太陽後適當散步,多曬太陽,促進鈣吸收。孕婦在冬季要儘量避免隨意外出,更要少去影劇院、超市、商場等人多的公共場所,外出時一定要防路滑摔跤。需要提醒的是,隔着玻璃窗曬太陽是達不到效果的。
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