【腰着涼了疼怎麼辦】腰着涼腰疼怎麼辦
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雙手搓熱後放在腰部上下搓;用暖寶、熱水袋均可。艾絨包熱敷,將艾絨包用熨斗在上面反覆熨熱後,可以熥肚臍、腰部、關節等疼痛部位,或上下熥脊柱可起到溫筋督脈的作用緩解周身疼痛。不提倡穿緊身保暖內衣,緊身束縛軀體影響血液循環。不提倡冬天泡溫泉、洗桑拿來暖腰,四季養生對於陽氣講究,春養升,夏養長,秋養收,冬養藏。冬季泡溫泉、洗桑拿出汗多,血液流到皮膚增多,濡養內臟的血液少了使人倦怠,是泄陽之法不固陽。
祛除寒涼緩解腰腹冷痛的最有效的中藥是鹿茸。鹿茸是大補元陽之藥。對於治療腰膝痠軟、耳鳴、宮寒、痛經、月經後期、陽痿、不孕均可。鹿茸偏貴,可以用肉蓯蓉(是沙漠寄生性植物又稱沙漠人蔘,俗話講寧要蓯蓉一筐不要金玉滿牀。)替代。肉蓯蓉煲湯、泡酒、煎煮均可,煎煮後將水喝了,把肉蓯蓉吃了。該藥男女不孕症可以同用。肉蓯蓉具有溫陽潤腸通便作用,也適宜腎陽偏虛手足冷、大便乾燥的老年人。
腰部受涼,溼氣停於腰部,不能散發,故而導致腰痛,且不能溫煦表面皮膚。鍼灸可以直接刺激腰部深層肌肉,疏通經絡,透邪外出,從而達到治療的目的。同時,可以輔以拔罐、推拿等治療。拔罐、推拿也可以舒筋活絡,活血化瘀,達到治療的效果。但是,拔罐僅是一種輔助治療手段,可以緩解肌肉的緊張度,但是其力量不能達到深層肌肉。但是,拔罐可以很有效的驅除體內的溼氣,而推拿治療,則需要一個好的推拿醫生,可以將力度達到深度,從而使兩側腰肌肌肉緊張度一致。但是,腰部受涼,並不止需要疏鬆肌肉,更要將腰部的溼氣除掉。所以,鍼灸和拔罐配合治療更容易達到治療的效果。
1、前屈後伸
兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
2、交替叩擊
兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。
3、轉胯迴旋
兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰爲中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然後再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小到大,如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的旋轉而動,身體不要過分地前仰後合。
4、拱橋式
仰臥牀上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部爲支點(5點支撐),用力將臀部擡高,如拱橋狀。隨着鍛鍊的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和後頭部爲支點(3點支撐)來進行鍛鍊,每次可鍛鍊10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
5、雙手攀足
全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之後仰,儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手儘可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時,兩腿不可彎曲,否則效果不好。老年人或高血壓患者,彎腰時動作要慢些。
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