飲食胎教方法

飲食胎教方法：寶寶爲什麼挑食偏食呢？這和孕媽沒有做好飲食胎教有很大關係！

你知道你的寶寶爲什麼挑食偏食嗎?其實他在媽媽肚子裏的時候就開始養成了這些習慣。你聽過飲食胎教嗎?它能夠影響到寶寶以後的飲食習慣。雖然沒有嚴謹的實驗來證實，但是從一些跟蹤研究當中我們發現，如果寶寶從出生的時候開始就沒有特別好的胃口，或者經常出現嘔吐的現象，消化吸收也不好，等到稍微長大一點的時候，出現了很明顯的偏食習慣，那麼他的母親一定在懷孕的時候就經常胃口不是很好，或者沒有足夠的時間吃飯，吃飯的時候經常很趕，常被外界所幹擾，或者飲食不正常，沒有固定一日三餐的習慣，這些都會讓寶寶在出生以後偏食挑食。所以，飲食也是一門胎教，準媽媽們不能忽視哦。

那麼如何進行良性的飲食胎教呢?

首先，我們建議準媽媽們一定要按時吃飯。很多準媽媽懷孕以後選擇堅持上班直到分娩，工作雖然不影響你的孕期，但是如果沒處理好，肯定會影響胎兒的健康。所以無論你的工作有多麼地忙碌，都要抽出時間吃飯，並且養成固定的就餐習慣。早晨的時候最好在8點之前進食，中午的時候在1點鐘之前要進食完畢，晚餐的時間最好是在6點到7點。一般最好是在半個小時到一個小時以內用餐完畢，不要強迫自己急速地進食，而且在吃飯的時候一定要保持心情愉快。如果你希望自己以後的寶寶也能夠乖乖地在餐桌旁好好吃飯，那麼在懷孕的時候你就要做出“好榜樣”，而且最好給自己營造一個比較溫馨的吃飯環境，不要太過嘈雜，導致自己沒有心情吃飯。

除了定時吃飯以外，還要定量地吃飯。準媽媽最好做到少吃多餐，不要一次性吃很多的東西，也不要每天吃的東西不一樣多，只要正常地一日三餐進行就可以。不過我們的飲食習慣要保持一個倒三角型，就是早餐的時候要吃好點，午餐正常進食，晚餐的時候不要吃得太多。

除了定時定量就餐以外還要注意飲食的結構，注意不要挑食，各種食物都要合理進食，這樣才能攝入足夠的營養物質，但是並不是說什麼都吃，吃多了就對了，而是要食物種類多樣化，但是大概每天15種食物就能夠滿足我們所需要的營養物質。如果攝入的營養不足的話，寶寶生出來以後也會不健康，比如說個頭小之類的。所以爲了寶寶的健康，準媽媽一定要注意飲食胎教。