呼吸法如何提高胎教效果
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胎教效果的評估很難去鑑定，只能做到的就是提高胎教效果。胎兒的接受能力取決於母親的用心程度，胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。所以在母親給寶寶的胎教的時候應該心情愉悅，這樣對寶寶纔會有效。下面小編爲大家介紹一種呼吸法可以提高胎教效果。
孕婦須知：如何提高胎教效果
胎教效果的評估很難去鑑定，只能做到的就是提高胎教效果。胎兒的接受能力取決於母親的用心程度，胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。所以在母親給寶寶的胎教的時候應該心情愉悅，這樣對寶寶纔會有效。
小編爲大家介紹一種提高胎教效果的呼吸法，在胎教訓練開始之前進行，對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。進行呼吸法時，場所可以任意選擇，可以在牀上，也可以在沙發上，坐在地板上，這時要儘量使腰背舒展，全身放鬆，微閉雙目，手可以放在身體兩側，也可以放在腹部。衣服儘可能穿寬鬆點。
準備好以後，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘爲標準，在心裏一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時可以4秒鐘。吸氣時，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然後慢慢地將氣呼出來，用嘴或鼻子都可以。總之，要緩慢、平靜地呼出來。
呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。也就是說，如果吸時是5秒鐘的話，呼時就是10秒。就這樣，反覆呼吸1-3分鐘，你就會感到心情平靜，頭腦清醒。實施呼吸法的時候，儘量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了，注意力就會自然集中了。
孕婦在每天早上起牀時，中午休息前，晚上臨睡時，各進行一次這樣的呼吸法，這樣，妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。
掌握呼吸法有利於胎教前集中注意力，能進一步提高胎教效果。準媽媽一定要練習做好這種呼吸法哦。
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