如何提高胎教效果
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胎教的效果取決於母親的用心程度,如果母親心情煩躁不安,胎教的效果就會大打折扣。 在胎教訓練前進行呼吸法,對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。進行呼吸法時,
胎教的效果取決於母親的用心程度,如果母親心情煩躁不安,胎教的效果就會大打折扣。
在胎教訓練前進行呼吸法,對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。進行呼吸法時,任意選擇一場所,可以在牀上、沙發上或坐在地板上。使腰背舒展,全身放鬆,微閉雙目,手可放在身體兩側,也可放在腹部。衣服宜寬鬆。
準備好後,用鼻子慢慢吸氣,在心裏數5秒;肺活量大的人可以數6秒鐘;感到困難時數4秒鐘。吸氣時,要感到氣體被儲存在腹中,然後緩慢、平靜地用嘴或鼻呼氣。呼氣時間是吸氣時間的兩倍。這樣反覆呼吸1-3分鐘,你就會感到心情平靜,頭腦清醒。
實施呼吸法時,儘量不去想其他事,要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了,注意力就會自然集中。在胎教前進行這樣的呼吸,對增強注意力,準確地按照程序進行胎教,有很大幫助。
若在每天早上起牀時,中午休息前,晚上臨睡前,各進行一次這樣的呼吸法,則孕婦在妊娠期間焦躁的精神狀態可以得到改善,有利於進一步提高胎教效果。
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