準媽媽的必修課有什麼呢
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胎教常識,作爲準媽媽的你是否都知道有哪些胎教常識呢?都知道有哪些胎教方法麼?具體要怎麼實施胎教方法是否都知道呢?那麼準媽媽的必修課有什麼的呢?
每個人都有一片心情的天空,準媽媽的這片天空可能更加敏感,更加變化多端。由懷胎十月到一朝分娩,女性在妊娠期不僅會發生複雜連續的生理變化,同時將伴隨出現一些特有的心理變化。準媽媽在十月懷胎中會經歷孕早期、孕中期和孕晚期三個階段。在孕期的不同階段,準媽媽會面臨不同的身心體驗。良好的情緒 和心理狀況可以促進胎兒正常發育,減少疾病的發生,對整個妊娠期和分娩過程都有着積極的影響,準媽媽在孕期要注意心理調節,及時補充“心理營養素”。
妊娠早期(孕第1~3月)孕婦可能出現各種身體和心理的不適,這一時期孕婦的心理變化較爲顯著,表現爲情感多變,經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、焦 慮和疑慮之中;心理變得脆弱,好激動,依賴性增強;對於自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度;對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電 腦等過度憂慮;擔心會造成流產,開始對性生活產生畏懼和迴避心理等等。
孕早期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關鍵階段,準媽媽要注意進行自我調節。
調節早孕反應。早孕反應通常表現爲口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐並伴隨體重下降等症狀。根據醫生的觀察和研究發現,孕吐與心理因素有着密切的關係。如準媽媽厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。相反,如果準媽媽心理穩定,樂觀開朗,相應的反應就不會那麼劇烈,或者一段時間之後,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,準媽媽只要放鬆心情,隨口味變化做些飲食上的調整,就能夠順利度過。
遇事保持豁達。有些準媽媽盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因爲對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使準媽媽情緒不穩定、依賴性強,甚至會表現出神經質,對胎兒十分不利。因此,準媽媽要儘可能做到凡事豁達,不斤斤計較;遇到不順心的事,也不要去鑽牛角 尖,丈夫和其他親屬應關心和照顧準媽媽,使準媽媽的心理保持在最佳狀態。
妊娠中期(孕4~6月)孕婦對生理和心理變化已經較爲適應,心理狀態一般較平穩,因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常,可能產生輕度焦慮,但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等,則因爲面臨該如何治療、是否中期引產等決策,心理負擔較重,可能使病情更爲不利。對這一特殊羣體需要及時進行心理疏導。
所以,孕中期心理保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整,保證良好的心理狀態,具體方法如下:
堅持產前檢查。孕中期也可能會出現各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合徵等。如果放鬆對身體狀況的注意,很可能會導致不良後果。所以,準媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。
預先了解分娩過程。雖然距分娩時間尚有一段距離,有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安,過分恐懼並不是好辦法,如果準媽媽預先學習一些分娩的 知識,對分娩過程有更多的瞭解,就會減輕這種情緒上的不安。這時候,準媽媽可以和家人一起爲未出世的寶寶準備一些必需品,這樣也能使準媽媽心情好轉。
妊娠晚期(孕7~9月)孕婦的心理負擔會加重。缺乏分娩知識及體驗、見紅、胎膜早破或規律宮縮等可引起初產婦緊張,或因臨近預產期仍無臨產徵象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍不良事件(如產婦大出血、新生兒窒息等)的影響,孕婦懷疑自己會有危險,或受封建思想影響,怕生女孩受到家庭壓力,產生情緒不安、驚恐或抑鬱。針對這些困惑,建議準媽媽可以從以下兩方面來調整:
多與人傾訴。當自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持準媽媽的好心情,等待寶寶的來臨。
保持心態平和。準媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂,從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整,修養身心,學會自我調適,喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時,不要自怨自艾,準媽媽要以開朗明快的心情面對問題,對家人要善解人意、心存寬容和諒解,不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,協調好家庭關係,好心情源於好的家庭氛圍。
另外,家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識,以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動, 幫助孕婦順利度過妊娠期。對於孕婦的情緒波動儘量多包容多理解,以免孕婦受到不良刺激,幫助孕婦排解不良情緒。早孕反應較重時,要積極幫助緩解症狀。妊娠 晚期注意陪伴,幫助孕婦樹立分娩的信心。
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