【產前憂鬱症症狀】產前憂鬱症症狀有哪些
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表現:
夜裏睡不着、睡不深,夜尿頻繁---懷孕時,子宮壓迫膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。
建議:
丈夫可在晚上睡覺前爲妻子輕撫腹部,一可以和尚未謀面的寶寶交流,又能減輕了妻子的不適,改善妻子的焦慮情緒。
產前憂鬱症症狀:情感脆弱表現:
可能總是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,無法忍受獨處。必須一個人呆着的時候,就會不停地打電話,或者用上網聊天等方式,和親人朋友保持聯繫。只有這樣纔會覺得有安全感。
建議:
需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導,尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子,以抵消她心中擔心“身材走樣,老公變心”之類的的憂慮。
產前憂鬱症症狀:身體不適表現:
沒胃口,覺得自己沒什麼喜歡吃的,臉色蒼白,憔悴,而且動作遲緩,沒力氣,人也變懶,連基本的生活起居問題都不想完成,對家人很依賴。
建議:
多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動,以提高身心的自我調節能力。
產前憂鬱症症狀:自感生活無趣表現:
得在生活中沒有什麼能讓自己開心的,也不喜歡和別人說話交流,更不喜歡在熱鬧的地方,寧願一個人呆在家裏。整天就是擔心自己分娩的事情,擔心自己承受不了分娩時的劇痛,或者是害怕胎兒畸形,不健康等等。
建議:
可以多吃些有助心情愉悅的食物,例如香蕉、蓮子、核桃等。
表現:
在毫無預兆的情況下,準媽媽會突發性感到驚恐,並出現心慌、頭暈眼花、手心出汗、呼吸困難等不適,感到頭重腳輕,好似心臟病發作一般。
建議:
孕婦應自學有關知識,增強生育健康寶寶的信心,糾正對生產的不正確認識。有問題時及時請教醫生並且保持良好情緒。
產前憂鬱症症狀:產前憂鬱症的預防1、增加小愛好
準媽媽不妨多一點業餘愛好,將注意力轉移到這些愛好之中,讓自己在玩樂中變得開心起來。
2、保證充足的休息
要保證飲食起居規律,在孕期擁有充足的睡眠和休息,精神奕奕的準媽媽很難會胡思亂想。對於職場準媽媽來說,可以在午飯後抽出15分鐘,將雙腳放在椅子上,讓全身得到放鬆,緩解壓力,得到休息。
3、補充孕期知識
倘若對孕期知識有全面科學的瞭解,就不會有那麼多不必要的煩惱了。建議準媽媽可以通過電視、網絡、書籍學習生育知識,還可以參加孕媽俱樂部,與其他準媽媽來交流,充實自我。
4、做簡單的運動
準媽媽可以通過簡單的運動來有效預防抑鬱,如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等,不但讓身體得到鍛鍊也可以舒緩身心,讓自己變得積極樂觀起來。
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