孕期腕管綜合徵怎麼緩解
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睡前用熱毛巾熱敷或將雙手放在溫熱水中浸泡10分鐘,每天1-2次可減輕局部刺激和疼痛。
墊高法準媽媽可以在睡覺時把雙肩墊高,在手和手腕下墊一個枕頭,避免牽拉肩膀的動作。
按摩療法從手和手腕開始輕柔的按摩,然後接着向上一直到腋窩,再到肩膀,脖子和上背部。
運動療法用一隻手握住另一隻手的手腕,打着圈按摩。這樣做可能有助於減輕充血癥狀,促進體液流動。晚上睡覺時,儘量讓你的雙手垂在牀邊。
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