42歲高血壓怎麼辦
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高血壓在中老年人羣中出現的概率比較高,但是隨着時代的變化,高血壓疾病的出現也越來越年輕化,人們隨着年齡的增加,血壓升高就顯得更加的常見,那麼,42歲的人高血壓怎麼辦?
高血壓在中老年人羣中出現的概率比較高,但是隨着時代的變化,高血壓疾病的出現也越來越年輕化,人們隨着年齡的增加,血壓升高就顯得更加的常見,那麼,42歲的人高血壓怎麼辦?
無論是處在哪個年齡,人正常的收縮壓大致都爲90~140mmhg,舒張壓爲60~90mmhg,人的血壓一旦高於140/90mmhg就被稱爲高血壓,如果42歲的人血壓達到這個指數就是高血壓,他們可以通過改善飲食和增加適量的運動來緩解。
對於高血壓人羣來說,注意日常生活中的飲食習慣是非常重要的,要避免吃脂肪高,還有糖分高的食物,平時的飲食也不能夠太鹹,儘量要保持低鹽的飲食習慣,平時可以多吃一些有營養的、糖分不高的水果和蔬菜。大蒜、芹菜能起到一定的降壓作用,高血壓人羣平時吃飯可以多吃一些。
對於高血壓患者來說,適度的運動對促進他們的身體有很大的幫助。適度的運動可以有效的降低他們的血壓、血糖,能促進血液循環和降低膽固醇的含量。高血壓患者多運動,還能夠促進他們自身的腸胃消化,加快腸胃蠕動,從而起到增加食慾,預防便祕的作用。
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