孕媽媽這樣治療便祕!
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孕婦要養成定時排便的習慣,保證每天排便一次。
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,這兩個時間腸蠕動較快,一有便意就要及時入廁,長期堅持就會形成早晨或餐後等定時排便的好習慣。
每天堅持適量運動,適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
被腹脹、便祕困擾的新媽媽還可以做腹部按摩;從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩,每天2-3次,每次10-20圈,效果很不錯。
每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意 。
孕婦應注意採取左側臥位方式,這樣即可減少子宮對腸管的壓迫,減少便祕發生,同時還能改善子宮和胎盤的血流量,有利於胎兒供氧和營養胎兒,促進胎兒生長髮育。
保持身心愉悅的生活,不要讓身體太疲勞,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神狀態,這樣都有預防便祕的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂,看看書刊等,轉移一下注意力,煩躁也會導致便祕。生活中避免久站或久坐,也有利於防治便祕。
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