準媽反反覆覆孕吐該怎麼辦? 改善飲食規律是關鍵
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孕吐(morning sickness),俗稱“害喜”,這是由於媽媽懷孕後,體內荷爾蒙分泌增加引起的噁心、嘔吐、食慾異常等狀況,一般是在早晨起牀時反應最厲害。孕吐是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆,說明胚胎着牀的情況非常棒!孕吐是懷孕中一個必然的過程,孕媽咪承受着辛苦和難受,也體味着孕育的甜蜜!
孕吐是一種警訊
孕吐雖然帶給孕媽咪許多不適的感覺,但從另一個角度看來,這也是保護胎兒的一種方法。有一種理論表明,孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象,是保護胚胎不受傷害的一種方式,有利於胚胎髮育。也有說法認爲,因爲孕吐頻繁的出現,孕媽咪就會選擇較健康的食物進食,避免過分油膩、精緻的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。不論如何,在胎寶寶器官形成的重要時期,孕吐也算是一個警訊,提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意,以免影響胎兒的正常發育。
爲什麼會“孕吐”?
A、生理因素
1、媽媽在懷孕後體內荷爾蒙分泌增加;
2、媽媽體內會分泌大量黃體素來穩定子宮、減少子宮平滑肌的收縮,這也會影響腸胃道平滑肌的蠕動而造成消化不良。
以上這些生理因素都會導致孕媽咪出現胃酸、噁心、嘔吐,食慾也出現明顯異常變化。
B、心理因素
1、因不適應孕期的生理變化
2、過度擔心胎兒的生長髮展
3、對養育寶寶過度擔憂、沒自信;
4、對產後自己的恢復非常恐懼,擔心自己會變得很糟;
5、擔心因爲懷孕而過分擔心和老公的情感出現問題。
以上這些心理因素會導致孕媽咪精神壓力過大、情緒很不穩定,並逐漸轉換爲身體上的症狀表現,造成噁心、嘔吐。
緩解孕吐的方法:改善您的飲食規律
孕吐反應影響最大的是飲食,媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法,緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。
1、養成少量多餐的飲食習慣,適時補充零食
孕媽咪睡覺前,在牀邊櫃子上放一杯水、一包餅乾,夜裏餓醒了可以吃一點。臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心、或喝杯溫牛奶,可緩解第二天起牀時因空腹產生的噁心。清晨起牀最好先吃點東西在離開牀,以免因體內血糖較低而引發噁心、嘔吐。
2、選“對”的食物吃
妊娠反應期對食物非常敏感,稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。儘量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。
3、遠離難消化的食物
孕媽咪應該儘量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物,不吃爲好。
緩解孕吐2:建立細緻而放鬆的生活規律
懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時,全部被打亂了,爲了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀而不得不破舊立新,建立更細緻、更鬆弛的生活規律,懷孕還真是讓生活發生了翻天覆地的變化呀!
TIPS:防孕吐妙招
1、隨身攜帶維他命B6,噁心的時候可以服用,可起到緩解作用。
2、外出時,包裏放一顆檸檬,突然噁心時可聞嗅,起到舒緩作用,還可放緩嘔吐的時間。
緩解孕吐方法:健康心態是良方
孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切,那所有的困難都迎刃而解,克服孕吐也就不再艱難。所以,醫生特別強調,孕媽咪一定要敞開心扉,學會自我疏導,學會和家人交流,學習被愛,珍惜親情!
以下孕吐反應須看醫生
1、當嘔吐持續不停時要去看醫生,因爲很可能是*病同時發生,如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。
2、孕吐反應出現脫水時,需要去看醫生;
3、嘔吐太頻繁導致咳血、鼻出血等,也需要即使去看醫生;
4、出現妊娠惡阻時,需要去醫院看醫生,可點滴維生素B1等。
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