孕婦散步快走好還是慢走好
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先慢走後快走。
孕婦散步時最好是快慢結合,這樣鍛鍊效果更好。建議準媽媽一開始以穩定的步伐慢慢走,調勻呼吸,接着在漸漸加快步調,進行約5-10分鐘的快走。快走時可以稍微大步一點讓大腿肌肉得到運動,但注意不要過快,步子不要過大,以免牽扯到腹部肌肉,引起宮縮。
孕婦散步多久爲宜
孕婦每天散步30分鐘左右最好。
孕婦散步的時間其實沒有具體的規定,但事實表明,孕婦在清晨或晚飯後散步30分鐘最好,每週3-5次即可。這樣既能達到鍛鍊身體的目的,又不至於讓孕婦太累。當然具體的散步時間還是要根據自身的狀況適當調節。
孕婦什麼時候不宜散步
雖說孕婦散步很好,但散步也有需要注意的地方,比如下列情況的孕婦就不宜散步。
1、懷孕初期應避免散步,因爲此時胎兒還不穩,容易流產。建議準媽媽從孕16周開始堅持每天散步。
2、紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步。
孕婦散步注意事項
1、選擇合適的散步地點
孕婦散步最好是選擇花草茂盛、綠樹成蔭的公園,這樣的地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少,散步時能讓孕婦身心更愉悅。
2、穿舒適的鞋子散步
孕婦散步時應穿上較爲舒適的鞋子,比如運動鞋、開口寬敞、鞋底軟或者彈性好的其他鞋子,這樣能更好的保護雙腳,避免散步時摔倒。
3、有異外需就醫
孕婦在散步時突然出現陰道出血,呼吸困難,頭暈,胸部疼痛,肌肉無力,小腿疼痛或許浮腫,早產,胎兒運動不太活躍,羊水明顯缺乏,或者全身緊縮,要立即打電話向醫生求助。
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